瑜伽操一
1、盘坐在垫子上，双腿交叉，双手相互握着，放在你的腹部上；
2、匀速呼气，吸气，然后顺时针和逆时针转动你的脖子各20次。
ps：怎么动作不仅能缓解颈部疲劳，而且还能有效消除下巴赘肉。
瑜伽操二
1、准备姿势还是盘坐在垫子上，双腿交叉，双手相互握着，往前伸直；
2、然后一只手的手掌向下，另外一只手用力的握住向下的手掌，左右各重复10次。
ps：这个动作能很好的消除手臂上的赘肉。
瑜伽操三
1、盘坐在垫子上，双腿相互交叉；
2、一只手往相反的方向横向伸直，另外一只手则放在伸直手臂的小手臂上；
3、用力慢慢的往下压，感觉手臂上的肌肉在被收紧；
4、左右各重复20次。
瑜伽操四
1、盘坐在垫子上，双腿相互交叉，呼气吸气；
2、双手往后拉伸，然后一只手曲肘，放在脖子后面，另外一只手则放在曲肘手臂的上，用力拉伸。
3、左右手臂各重复20次。
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