瘦腿动作一：侧腿伸展
1、仰卧在垫子上，双手自然的 放在身体两侧，屈膝；
2、利用腿部力量，将你的臀部向上抬起，同时抬起你的左腿；
3、尽量的处置向上抬起，臀部不能碰触地面，维持动作3秒钟再放下；
4、如此重复20次。
瘦腿动作二：侧蹲踢
1、挺直站立，双腿打开与肩同宽，背部打直
2、抬起右腿，身体重心放在左腿上，然后用你的左手碰触右腿脚尖，维持身体平衡，保持这个姿势10秒钟；
3、如此重复动作20次。
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瘦腿动作三：弯曲后踢腿
1、准备姿势和上面的动作一样，挺直站立，双腿打开与肩同宽，背部打直
2、身体慢慢的向下蹲，用双手碰触地面，同时向上抬起一只腿，如图所示，维持动作10秒钟；
3、如此重复20次。
瘦腿动作四：屈膝侧抬腿
2、然后向侧面抬起你的左腿，膝盖弯曲，抬到大腿与地面平行为止，背部不能弯曲；
3、维持动作30秒，然后再换腿做，左右腿各做20次。
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