瘦背方法一：猫式伸展
早上醒来的第一刻，先别急着就起来，你可以像慵懒的小猫一样，用力的伸伸懒腰和拱拱背，其实这就是最简单有效的瘦背动作，然后马上做起来，做简单的伸懒腰动作，维持动作5个呼吸时间，再放下，可以帮你美化背部曲线。
瘦背方法二：做家务
周末不在家里面吃吃喝喝啦！你可以做一些简单的家务，比如拖地或者用抹布擦地，像婴儿一样做爬行动作，相信我真的很瘦背，而且同时还有瘦腹的效果，一个月之后你就会发现蝴蝶骨慢慢就出来了。
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瘦背方法三：挺胸收腹
在家你是不是很喜欢看电视啊！那么请你在看电视的hi后，时刻提醒自己做收腹的动作，感觉你的背部肌肉在用力的拉紧-放松，如此重复动作20次左右，坚持一个月，背部的赘肉可以消除很多。
瘦背方法四：背部伸展
一天下来坐着，你的背部始终处于紧张的状态，所以你可以在晚上睡觉之前做一些简单的10分钟拉伸运动，不仅能缓解你的背部肌肉，同时还能拉伸全身，对于瘦身十分的有效。
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