久坐族瘦腰瘦背的最快方法
动作一
你在这个动作手臂往后抬的时候，不用太往后，自己感到舒服就行了，不用勉强。做的时候注意呼气吸气，千万不要太着急。而且一定要收腹，不然你的腰部不能打直，收腹挺腰是整个动作的关键。
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动作二
整个动作关键是臀部，如果你臀部上翘的话，腰部是无法打直的，所以臀部一定要靠在自己的脚后跟上，做的时候一直都是保持收腹的状态，配合呼吸，感觉腹部和背部都在拉伸。
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动作三
这个动作的注意力是在背部上，头抬起来靠膝这个动作，如果你做不全的话，头部靠在地板上也行，不过你的臀部要稍微抬高点，这样才能拉伸到腰部，再不行的话，你可以在自己的腰部放一个枕垫。
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动作四
边呼气，然后将你的左脚倒向右脚，但是脸部要转向左边，感觉腰部在拉伸，保持这个姿势10秒钟，膝盖要紧贴与地面，如果刚开始你不习惯的话，膝盖没靠在地面上也行，然后吸气换方向动作。
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