1 在室外运动
氧气运动，顾名思义便是氧气少不了。那么我们必须在室外。我们可以选择在家边的公园，进行一些慢跑，或者骑自行车之类的运动。在晚饭后八点运动也不错，可以散步或者慢跑，但是一定要注意安全，不要在偏僻的地方。
2 每次坚持40分钟到60分钟
任何事情都贵在坚持，有氧运动要达到最佳的效果，必须每次在40分钟以后，前40分钟脂肪和你一样是在运动，后面的才是最重要的，脂肪这个时候才开始进行分解和燃烧。坚持一周后，可以瘦下至少5斤。
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3 有氧运动不是剧烈运动
有氧运动就是慢性运动，它是有节奏的，不会中断的运动。人每次运动后的心率都不一样，越是激烈的运动心率每分钟越多。有氧运动的心率要小于155次每次。切记刚开始不要剧烈运动，否者对身体不好哦。
4 有氧运动不能锻炼的时间
运动要选择合适的时间才能有显著的效果，很多时间是一定不能减肥的。在饥饿时不能运动，饭后一个小时前不能运动，就像那样一句话 ，在对的时间遇见对的人，对的时间做对的时间才能有效果。
脂肪君们，快动起来吧，有氧美女一定是你。心不心动。
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