闲暇时间多跺脚
1、空闲的时候，双腿并拢站好，记住背部要打直，双手呈握拳状放在身体的两侧。
2、左腿轻轻的往上抬起，然后脚后跟先着地，随之换右腿练习，重复动作多次，能有效锻炼腿部的肌肉，加速腿部脂肪燃烧，让双腿变得更加修长。
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把踮脚培养成你的瘦腿习惯
1、完全可以在刷牙的时候做这个动作，立正站好，身体保持挺直状态，双腿张开与肩同宽，利用腿部的力量将双脚踮起，坚持2分钟后再放下来。
2、经常性的做踮脚动作，能够有效拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉变得更加紧实修长哦！
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下班搭地铁公交时踮脚站吧
下班的时候，要是在公交车上找不到座位，可以站着做一个简单的瘦腿运动吧！
双腿微微张开，身子保持挺直状态，手握住吊环，然后踮起双脚，同时你的 大腿也是保持紧绷的状态哦，然后慢慢放下来恢复到原姿势。反复练习能有效锻炼腿部肌肉，塑造优美的腿部线条。
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