平坦的小腹才是王道！炫腹季怎么才能轻松瘦腰减肚子呢？怎么减肚子上的赘肉减肚子最有效的方法有哪些呢？不想去健身房想要在家也能轻松收腹其实也很简单，其实一把椅子就能够轻松瘦腰减肚子，今天主妇网的小编为大家分享一组居家瘦腰收腹操，照着学你也能拥有平坦的小腹。
椅子瘦腰操
第一组
双手反向支撑在椅子上面，上下抬起，双腿保持平直，保持动作20次
第二组
一条腿跪在椅子上面，保持挺直，另一条腿向后条腿20次，再换另一条腿重复动作。
第三组
双手支撑在椅子上，做俯卧撑20次
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第四组
一条腿站在椅子上面，另一条腿上前抬起，保持动作20次再换另一侧。
第五组
一条腿踮在椅子上面，双手支撑地面，用两条腿上下抬起，20次换另一侧。
第六组
坐式抬腿，坐在椅子上面，双手撑着椅子，两腿并拢向上抬起20次。
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第七组
一条腿踮在椅子上面，另一条腿站立在地板上面，距离相隔20厘米左右，上下蹲下起立，双手叉腰，20次换另一侧。
第八组
头部靠在椅子上看，身体朝上，两腿站立在地板上，双腿岔开10厘米左右，双手交叉抱住脖子，上下抬起20次。
第九组
坐在椅子上看，双手支撑在椅子上看，两腿并拢，左右高抬起20次即可。
坚持上面的9组瘦腰运动，每天坚持，每组之间休息1分钟，重复3组，每周4-5吃，长期坚持不但能够瘦腰而且还能够有效瘦腿。
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