[运动瘦身]郑多燕运动减肥秘籍 胸肩运动瘦肩丰胸双管齐下

动作一

双腿打开比肩膀稍微宽些，双手手掌心向前，呈W字形状，充分打开你的胸部，背部打直；

动作二

接着向侧面移动，两手肘夹紧抬高，胸部夹紧，双手手臂上举抬高，感觉到手臂和胸部的肌肉在被收紧。

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郑多燕提示

腿部向侧面移动的时候，身体往下蹲的过程，你可以稍微蹲的深一点，这样同时能达到翘臀的效果。

双手手肘在合并时，尽量的向上抬高，很多女生在往上抬的过程中，喜欢弓腰，这是非常错误的姿势，你只能运用到手臂肌肉的力量，其他部位是保持不动的。

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