瘦腿动作一
平躺在地面上，然后双手放在头变两侧伸展，瘦背紧贴于地面，手掌向着天花板。慢慢的抬起你的双腿，一直往头部的方法移动，同时抬起你的双手，直到手尖触碰脚尖，手和脚都尽量拉伸。
瘦腿动作二
挺直站立，双手抬到与肩部一样的高度，然后水平展开，掌心向着正前方，慢慢的吸气，然后弯曲右脚，将膝盖抬高到大腿和小腿呈90度；这个时候呼气，然后双手交叉抓住脚掌，上半身慢慢的向前探；吸气的同时，伸直被抓住的腿，整条腿都伸展开来，目的是为了维持身体平衡。最后吸气，手肘弯曲，将上半身最大限度的靠近抬起的那条退，直到额头碰到膝盖，维持这样的姿势几秒钟，再换腿做。
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瘦腿动作三
两腿打开，比肩部宽两倍的样子，然后双手往左右打开，手掌向下，右脚转向右侧方向，左脚的脚趾稍微向内侧；
右脚弯曲90度，然后视线慢慢的向右侧，这个时候身体依然保持面向前方的姿态，两腿以5：5的比重分担身体的重量；最后右手下降到右脚的为止，然后左手向上做伸展运动，头部往左边方向移动，注意左腿膝盖不能弯曲哦！左盆骨尽量的展开。
瘦腿动作四
曲腿坐在地面上，然后右脚贴地，左脚提起，左膝盖向着胸口的方向，两手食指轿车握住前脚掌，臀部紧紧的贴在地面上，背部打直，视线看向前方。
慢慢的吸气，然后右膝盖慢慢的打直，左后脚跟着抬起，直到与胸部的平行为止；慢慢的吸气，右脚膝盖完全的打直，维持背部打直的状态；右脚和上半身尽量的靠近，完成这个姿势后，调整好呼吸，再换另一条腿做这个动作。
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