夏季温度不断攀升食欲欠佳，但是不管是为了健康还是想要减肥效果好一日三餐都要规律，切不可采取节食减肥的方法，那么夏季减肥吃什么好呢？夏季减肥推荐喝白粥，饱腹又不长胖。那么喝白粥能减肥吗？怎么喝白粥减肥呢？主妇网的小编教你夏季喝白粥减肥的正确方法，教你3日白粥减肥的正确方法，3天瘦8斤就是这么简单！
白粥减肥原理
一般白米粥的热量大约为30大卡/100g，白米粥的含水量非常高，但是热量非常低，喝白粥不容易长胖，而且白粥水分含量高，淀粉和脂肪的含量都非常低，喝白粥有助于消化和吸收，最适合减肥期间来当中晚餐吃。偶尔一整天只吃白粥还能够清肠排毒、刮油脂，具有非常好的减肥瘦身功效。
白粥减肥法怎么喝白米粥减肥效果好
白粥减肥法一、白米粥当晚餐来吃
晚上人体的代谢水平缓慢，一般晚上最好是吃些低热量易消化的食物最好这样才不容易发胖。而白米粥水分多易消化，热量和脂肪又很低非常适合减肥期间当做晚餐来吃。一般最好在睡前4个小时之前来喝。
白粥减肥法二、白粥偶尔代替主食来吃
偶尔可以用白粥来代替淀粉含量高的米饭和面条等主食来吃。白粥水分足热量低，喝白粥可以降低热量和脂肪的摄入量，有助减肥。
三日白粥减肥法3天瘦8斤
什么是三日白粥减肥法呢？其实就是三天连续喝白米粥和水，不吃其他的食物。喝白粥不加糖，每半个月一次，每周循环，一直到达到自己想要的理想体重。
第一天
早餐：白粥、一个白馒头
午餐：白粥、一个水煮蛋
晚餐：白粥、一个白馒头
第二天
早餐：白粥、一个水煮蛋
午餐：白粥、一小份面包
晚餐：白粥、一杯燕麦牛奶
第三天
早餐：白粥、一个白馒头
午餐：白粥、一个提子麦包
晚餐：白粥、一个水煮蛋
tips：想要减肥的效果好的话减肥期间白粥任吃，但是不要配合太多的下饭菜，尤其是油脂较多的菜，最好是只喝白粥，这样减肥的效果更好，否知事倍功半。
白米粥减肥的推荐做法
材料：大米100g、水1000毫升
做法：将大米和水一起倒入高压锅中，大概煮30-40分钟
tips：如果觉得味道寡淡无味的话可以适量的加入一点点食盐进去，量不能太多，不能加糖，否知减肥的效果会大大减半。
n_bqx_gg();