秋季减肥不挨饿计划
坏习惯1：三餐都外食，宵夜少不了
瘦身是不节食，而是要要吃的对，每天的三餐营养非常重要，瘦不下来的原因肯定是因为营养摄入不够。减肥到底要怎么吃呢？
早餐：一定要吃营养最充足的食物，能有多丰富就有多丰富，不要怕胖。
午餐：吃最好吃的食物，控制淀粉的摄入，增加蔬菜量。
晚餐：吃的像乞丐，不吃淀粉类食物。
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秋季减肥不挨饿计划
坏习惯2：没时间喝水，懒得上厕所
上班族因为懒得上厕所而故意减少喝水的量，有些女生甚至有憋尿的习惯，这是非常伤害身体的，但也不能无止境的喝水。到底怎么判断一天要喝多少水呢？很简单，看看你的尿液，如果很黄很腥，说明你的身体内已经缺水。
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坏习惯3：翘着二郎腿，站着三七步
站姿对于一个女性的身材其实很重要的作用，如果你的站姿不正确，会对身体气脉流通有影响。特别是经常穿高跟鞋的女生，站着的时候可能会三七步，严重影响身型。
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坏习惯4：晚上不想睡，早上起不来
上班族大部分都有睡眠拖延症，就是我们经常说的睡眠障碍，其实睡眠和肥胖有很大关系，睡眠质量不好的人身型通常会比较浮肿，因为睡眠不足直接导致身体代谢变差，这时候内分泌都会失调，时间久了，肥胖也自然找上门咯！
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