什么是短期断食?
短期断食对我们的身体是相当有好处的，它能唤醒我们人类原本的免疫力的。断食后，你的消化系统可以得到很好的调整和休息，因为断食所节省下的能量可以用来自我修复和心智的开发。
#p#
短期断食的好处
1、将基础代谢变好；
2、改善便秘问题，大量排出身体内的毒素；
3、身体的能量转投注在免疫系统上，可以提高身体的免疫力。
#p#
3天内的短期断食
一般周末的星期五、六、日是最好的断食时机，不会影响你的工作，身体的负担也会比较小。
#p#
第一天
头一天让你空腹时非常难受的，那就先从减少食量开始吧，早餐你可以正常吃，午餐变为吃七分饱，最关键的是晚餐，要么不吃，要么只吃点水果或者喝杯酸奶。
#p#
第二天：短期断食实行日
这一天你除了水之外，任何东西都不能吃，水想喝多少就喝多少，实在受不了水的味道，你可以选择喝蔬果汁，但是绝对不能加糖。
#p#
第三天：恢复日
重点的一天过去了，这天就是恢复日了，你要慢慢开始进食，补充因为断食而失去的能量，早餐多选择清淡的粥和水果，中午千万不能吃太过油腻的东西，外食最好不好吃，没有特殊情况，还是吃从自己家带来的饭就好。晚餐就要少吃了，因为经过一天的饥饿，很多人会暴饮暴食，这就让你的断食失去了意义，千万不要前功尽弃啊！
#p#
短期断食的注意事项
1、断食期间，要注意补充水分
断食期间你要多注意补充水分，不要因为禁食而让你的代谢出现问题，断食的时间绝对不能超过5天，不然你的身体内会产生酮体，十分影响健康。
#p#
2.断食之后，最好不要大吃大喝
断食之后最怕的就是暴饮暴食，你一定要调整好心态，这样才能减低自己吃东西的欲望，其实东西吃的少对我们人类的健康是有好处的，常常让自己的肚子很饱，反而会让健康情况变糟糕。
#p#
小编叮咛
千万不要断食上了瘾，真正的断食只要一天就好，这样才会有减肥效果，太频繁反而会让自己的身体健康受到损害。一个月最多只能实行2次，不能轻易的增加断食时间给自己的身体造成负担。
n_bqx_gg();