冬瓜海带瘦肉汤
食材：冬瓜，海带、瘦肉
制作方法：1.先把冬瓜削皮洗干净，再把海带洗干净切成条状。
2.瘦肉切碎来，加入淀粉一起伴一下，让瘦肉的味道更鲜美。
3.在锅中打水烧开，然后把瘦肉放入锅中煮沸，放入锅中的3-5分钟后把海带和冬瓜一起放入进去，煮沸后加入调味料就可以出锅了。
功效：冬瓜有利尿消肿的效果，可以有效的帮助人体把对于的水分和盐分拍出体外，从而帮助减肥！
荷叶粥
食材：荷叶，大米
制作方法：1.首先把荷叶清洗干净，如果荷叶大的话就把荷叶切成小块。
2.把大米在锅中洗干净后加入水用大火煮。
3.煮个十分钟后把荷叶加入进去，等到荷叶的颜色变化后就用小火温煮，煮个15-20分钟左右后就可以出锅了。
功效：荷叶是很多减肥朋友的茶饮，有很好的利尿消除水肿的功效，是减肥很好的食物哦。
水果蔬菜沙拉
食材：水果少许，蔬菜少许，萨拉酱
制作方法：1.首先把水果和蔬菜清洗干净，切成小块。
2.切成小块后用盘子装在一起，撒上酱就可以饮用了。
功效：水果和蔬菜的热量都是很低的，水果一般要选择水分多的，想黄瓜，番茄，苹果等水果是最好的，既有很好的饱腹感有能快速吸收，还能帮助提高代谢达到减肥效果哦！
鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼，豆腐
制作方法：1.把鲫鱼先处理干净，用酱油料酒还有食用盐腌制个5-8分钟。
2.把豆腐切成小块。放在一边。
3.在锅中倒油烧红，把鲫鱼放入锅中炸一下，在打水入锅烧开之后放入豆腐一起煮沸加入调味料就可以出锅食用了。
功效：鲫鱼有很好的蛋白质成分，能帮助人体更好的吸收和消化，把多余的东西拍出体外，这样能够帮助有效的减肥哦。
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