1、经常收紧自己的臀部
因为久坐的关系，白领的臀部总是很扁很平，这怎么办呢？其实你不用气馁，只要掌握一些方法，特同样能练出紧实臀部。
你在坐的时候可以有意识的收紧下你的臀部，坚持五秒钟，然后在放松五秒钟，每天多重复几次，一个月下来，你的扁平臀部将会得到很大的改善。
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2、秘密进行抬腿运动
每天都处于紧张的工作状态中，但这并不代表你没有运动时间，其实运动无处不在的，就像如果你想瘦腿，可以在坐的时候在自己的大腿中间放一张纸，用大腿夹紧，每天坚持十分钟不让它掉下来，保证你在很快的时间内就会看到瘦大腿的效果。
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3、清晨的蜂蜜水和酸奶
为什么说早上要养成这个习惯呢？因为蜂蜜水喝酸奶都是加强肠胃蠕动的好东东，可以开启你一天的新陈代谢。酸奶最好放在早餐后喝，这样才不会伤胃。有便秘的朋友可以试试，一个星期之后你的便秘问题将会不治而愈。
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4、运动一定要超过40分钟
很多人肯定都不知道，运动只有超过40分钟才会有燃烧脂肪的效果。如果你能延长更长的时间花，那燃脂的效果将会更好。所以有点妹纸说我天天运动，怎么还是不见瘦，那是因为运动时间不够长的原因，所以请你在运动的时候，一定要坚持，这样才能成功甩掉脂肪。
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5、推荐适合白领减肥的5个秘密运动
动作一：站立
我一直有个习惯，就死活能坐着的时候绝不躺着，能站着的时候绝不坐着 。尤其是晚饭过后，屁股绝对不能挨任何东西，这绝对是真理，只要你能做到晚饭后半小时之内不坐不躺，一个月瘦10斤不是问题。
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动作二：步行
OL怎样抓住运动时间呢？那就是步行或者爬楼梯上班。这些都是我们日常减肥的好习惯。所以早半个小时起来吧，如果你每天坚持30分钟的跑步或者走路上班，你会很快就瘦下来。
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动作三：起床前做仰卧起坐
在你准备起床前，做些仰卧起坐吧，只需要你把膝盖放到胸前就行。这也是个瘦背的动作，
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