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瘦子饮食技巧一：放弃大盘子
只要细心发现，瘦子们都喜欢用小盘子吃东西，为什么呢？因为同样分量的食物，装在小盘子里，会看上去非常多，在潜意识里你会觉得吃了很多；但相反的是，如果放在大盘子里，你会觉得自己似乎吃了很少，不知不觉间吃太多，当然容易胖咯！
瘦子饮食技巧二：避免坐在吧台或者电视机屏幕附近
研究显示，坐在离电视机更靠近的位置吃饭，会在无形中多摄入30%的热量，因为一边看电视一边吃东西，你的吃饭动作不是处于饥饿导致，而是一种惯性，因为你吃东西的节奏已经被电视节目所控制了。
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瘦子饮食技巧三：吃自助餐坐得离食物远一些
瘦子们进入自助餐厅，首先是浏览一遍食物，然后再拿盘子挑选自己喜爱的食物；而胖子一般是从靠自己最近的食物开始挑选食物，并不单单只是选择自己喜欢的食物。这样的习惯自然而然比人家吃的多，容易长胖咯！
瘦子饮食技巧四：学会看菜谱
外出吃饭的时候，要学会自己一个人看菜谱，比如看到有“干煸”这样的关键字，那么这就意味着你要至少要额外摄入130卡的热量，像这样的关键字还很多，比如油炸、香酥、干煸、过油、爆炒等等，瘦子们大多数点凉拌、清蒸、烤、炖之类的食物，因为这些都是低卡路路的关键字哦！
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