由 奥义头条 
说实话腰上一坨坨的赘肉，自己照镜子都不敢直视，这是很多胖女孩的内伤，该怎样快速瘦腰呢？小编要为各位胖妹纸谋福利啦，看看下面的五个种瘦腰法则，只要你真心坚持，一定会瘦出小蛮腰滴。
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1、吃东西要慢
吃东西快的妹纸一般都很胖，这是实话，那些看起来纤细柔弱的妹纸有哪个不是细嚼慢咽的。请你放慢自己的吃饭速度，主要是为了让大脑及时给你输送饱了的信号，这样腰部脂肪才不会堆积。
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2、吃完饭别坐
我很清楚吃完饭立刻就躺沙发的那种舒坦感觉，想当初小编我也是水桶腰一枚，这个不良的生活习惯自从改变后，腰部赘肉也渐渐消失了。记住，想要瘦腰，吃完饭绝对不能做，你得站着过完半个小时，无论你做什么都行。
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3、抬腿操
抬腿操的好处在于不仅能瘦腰，同时瘦腿效果也是立竿见影的。只要每天在家睡觉之前做就行，平躺在床上，双腿并拢伸直，然后慢慢往上抬高，用你的肚子发力将双腿停留在空中5秒钟，只要你坚持做一个月，瘦腰效果非常显著。
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4、甜食?NO!
虽然女生天生就喜欢甜食，但是任何东西都是要付出代价的。想要拥有小蛮腰，甜食就要坚决说byebye了，这是让你变成小腹婆的头号杀手，女生一定要有控制食物的能力，这点毅力都没有，减肥就免谈。
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