绝招1：吃苹果
苹果一年四季都有，里面的纤维素量比其他水果都高，而且里面的果胶会让你的大便变得很软，对于便秘有很好的作用。
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绝招2：木耳和瑜伽
黑木耳的清肠作用也许很多人都不知道，但是你千万别以为吃一次就能解决便秘问题，必须加上辅助的运动，才会看到效果，比如瑜伽。
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绝招3：空腹喝凉牛奶
我试过，真的马上见效，冷的刺激会加速你的肠道运动，再者牛奶里面有大量的乳糖，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意，不能长期这样，因为空腹喝牛奶很伤胃。
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绝招4：空腹喝蜂蜜
蜂蜜的排毒作用在于它里面的糖类，可以吸收体内的水分，并且留在肠腔内，有利于我们排便。但我要提醒大家，一定要用温凉的开水冲服，不然都会破坏它的营养结构。
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绝招5：吃海带
海带里面的营养成分可以加速我们的新陈代谢，降低血压，减少我们心脏的脂肪，降低胆固醇浓度，是种非常好的清肠排毒产品。
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