1 降低热量的摄取
比如你爱吃水果，可以选择热量低的水果，香蕉所含的热量就比较高，苹果的热量几乎为零。所以我们可以选择不同的食物来代替身体所需要的营养，热量也可以完全被我们筛选。
2 减少食物的热量摄取量
每个人都会有不同的喜爱，而对于钟爱的东西总是没有抵抗力，所以对于喜爱的食物总是吃的比较多，我们要控制少吃，如果每次摄取的是200克，我们就少吃一半，那么热量也就少摄取一半，这样一周下来体重就轻了不少。
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3 少吃肉类食物
肉类是所有食物中热量最高的，而且不同的烹饪手法热量都不一样，我们可以每次少吃那么一口肉，多吃蔬菜和新鲜的榨果汁。一个月下来体重至少减5斤。
4 每天都要吃流食
我一个同事比较胖。在家关了一个礼拜，后来一看瘦了7斤。问他说是喝了一个礼拜的稀饭。稀饭中的热量很少，以至于几乎没有热量，再配上一些水果和蔬菜，瘦下来是非常简单的。
看了这些，大家都明白了吧，我们可以控制住自己的嘴巴，体重一定会瘦下来。
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