加速代谢，轻松瘦身！
几乎每个女生身边都有个吃很多，身材很瘦的女生，这是为什么，因为她的代谢很好。代谢差的人，常常在吃饱之后，食物都根本无法代谢掉，导致自己什么都不敢吃。
#p#
什么是「基础代谢率」？
简单来说，就是我们人体生存所需要的基本能量，女生平均一天的基础代谢是1200-1600卡左右，代谢好的人，连睡觉都在瘦。我们一般在过了25岁之后，基础代谢都会减少0.5%，这也是为什么明明吃的和以前少，但是为什么越来越胖的原因。
#p#
动&饮食，提高代谢力的关键！
真正能够燃烧脂肪的运动，是坚持20分钟以上，配合深呼吸、不激烈的运动，如果你每天坚持做有氧运动感的话，你会感到无比的有活力，晚上睡眠质量也会变好。第二天起来感觉相当舒服。
#p#
吃对的食物
正确的饮食对于提高代谢是相当重要的，我是从来不吃冰冷的食物，也不吃白砂糖，三餐很规律，这是最健康的饮食方式。
#p#
多泡澡
我每隔三天就会泡个澡，现代人的生活压力大，肌肉都很容易紧绷，所以用泡澡来缓解过多的压力是非常好的一种方式，不光是这样，泡澡也能放松我们的关节，加速我们的新陈代谢。
#p#
避免常吹冷气
冷气不要吹太久，特别是女生，长期呆在空调房里，会让我们的代谢变低，很容易囤积脂肪哦！
#p#
避免常穿高跟鞋
记得回家做的第一件事就是马上脱掉高跟鞋，让自己的脚掌好好休息休息，这样可以避免你的小腿水肿。
n_bqx_gg();