已经42岁的美魔女张婷媗拥有最强的人肉马甲线，虽然已经是2个孩子的妈妈，但是身材依然纤细，皮肤紧实光泽，外表上仍然看起来像个大学生，张婷媗说自己四年前也是肉肉妇女，靠着运动和均衡饮食，才造就不老仙妻的地位。
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通勤搭捷运
其实很多动作很简单，随时随地都能做，就像你在坐公车的时候，如果没位置，你可以拉好拉环，把脚往后抓住，这样就能伸展大腿线条，让你的腿部更紧实漂亮。
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上班族都很容易有萝卜腿，这个时候你可以做些小腿舒缓操，坐在椅子上伸出一只脚，记得勾脚让脚掌往前，手放膝盖往下压，最大限度的做，一段时间后，小腿水肿的情况会得到很大的改善。
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中午休息时间
OL中午吃完饭，不要立刻坐下来就休息，你可以做套肩颈纾缓操，椅子坐1/3处，手拉住椅背，身体前倾，记得不要耸肩，肩膀往后打开，胸口朝前，能伸展到平时运动不到的后背。
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小腹bye bye操
坐久了，都会有小腹赘肉，你可以在椅子的三分之一处，双手扶住椅子的两边，运用你肚子的力量，双脚并拢后上下抬，坚持一段时间，小腹就会消下去。
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下班回家后
下班回家后也别倒头就躺在沙发上，做个懒人操来消肚子吧，首先呈曲膝跪姿，但后脚膝盖不能碰地板；然后手往前平行拿小球(或可拿水平或是书本替代)，往左转腰后回到中间，再往右转腰，重复进行此动作。
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