1、感受饥饿
试着四个小时不吃任何东西，也许你想想都会觉得不可能，但是只要你亲身试验，会发现身体没有任何不适。
多数女生总是觉得饿，是因为已经混淆了生理饥饿和心理饥饿，感受饥饿会让你更从容的面对食物，不再放肆的大吃，不再刻意去体会身体所发出的饥饿信号，而是让饥饿信号自然的表现出来。
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2、集中注意力品尝食物味道
在刚开始的那几口，你要仔细品尝是食物的味道，因为人类对食物的味道往往的刚吃的那几口，这样就能解释为什么女生能把蛋糕之类的食物吃的一干二净，因为我们总是想象的美味。
建议你小口小口吃饭，充分利用你的牙齿和舌头，当你在咀嚼食物的时候，请放下手中的餐具。
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3、只有你才能判断自己的需要
女生吃东西往往不是因为生理需要，她们通常会为了愉快而吃或者为了控制脾气再吃一盘。所以在吃饭的时候，无论你是否和身边的人步调一致，只有你自己知道是否已经吃饱。
建议一段时间来犒劳自己一顿大餐，不再犹豫，尽情的吃，从此你就拥有了活力。
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4、认清你的欲望
如果你是因为饿了那就吃吧，如果不是，请你在吃之前问问自己为什么想吃？你不需要有多纠结，去喝杯水，起来转个圈，打几个电话，认清自己的欲望，如果你仍然想吃，那就高高兴兴地享用吧，千万别有负罪感。
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