懒人快速减肥秘诀
第一、二天
早餐：一杯豆浆+一个蒸红薯
上午：走路上班，消耗多余热量，加速代谢
午餐：半碗小米稀饭+一个烧饼
晚餐：西红柿蛋汤+半个玉米
晚上：出去散步半个小时
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懒人快速减肥秘诀
第三天
早上：一杯蜂蜜水+一杯白开水+晨跑半个小时
早餐：一个玉米馒头+一杯牛奶
午餐：一个花卷+小碗粥配素菜
晚餐：一碗清汤蔬菜面
晚上：散步一个小时+转呼啦圈1000个
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懒人快速减肥秘诀
第四天
早上：一杯淡盐水
早餐：一个蛋煎饼+一片火腿+一杯牛奶
午餐：正常吃（少油腻、少淀粉、多蔬菜）
晚餐：一个蔬菜包子
晚上：做有氧运动操半个小时，然后瑜伽45分钟
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懒人快速减肥秘诀
第五天
早上：一杯蜂蜜水
早餐：两片全麦面包+一杯牛奶
午餐：半份蛋炒饭
晚餐：一小碗米饭+一点鱼肉+一点西红柿炒蛋
晚上：暴走一个小时
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