随时随地缩小腹
适合人群：上班族
每天八个小时都坐在椅子上，那么就用力缩小幅吧！轻松就能瘦出小蛮腰。
关键点：缩腹的时候背部要打直，不能弯腰驼背，刚开始有点不习惯，一周之后你就能轻松自如了！
顺时针抚摸
适合人群：上班族
腰部哪里有赘肉就按哪里，这是众所周知的减肥方法，每天坚持按摩10分钟，上班可以按，洗完澡后可以按，直到腹部有灼热感就OK。
关键点：按摩的时候力量要控制好，刚开始可以轻轻的按摩，后面再加大力度，然后慢慢扩大面积，顺时针和逆时针各按摩50圈即可。
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捡豆子
适合人群：家庭主妇
晚上不是很饿的话，还是用水果代替吧！但是绝对不要坐着，能站就站，撒一把黄豆在地上，然后弯腰把它们捡起来即可瘦腰；
关键点：捡的时候乞膝盖不能弯曲，坚持一个月，腹部赘肉去无踪。
靠墙站
适合人群：家庭主妇
晚上吃完饭后，别立马就坐着，一边看视频，一边靠墙站里半个小时，相信我，一个月之后不仅腰围瘦一圈，而且整个人的气质不要太好哦！
关键点：站的时候要把你的整个头部、脖子、背部、腿部、腰部、臀部都紧贴在墙上，切记切记。
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