我呢属于产后肥胖，生完小孩后由于不注意饮食和运动，很快就胖到了120多斤，心里真是急啊，不过我没有放纵自己，通过自己的努力一点点的瘦了回来。
很多朋友都会问我快速减肥的秘诀是什么？我回想了下自己的减肥历程。刚开始我的减肥方法也很普通，就是节食+轻微运动，但是由于戒肉，蛋白质摄入的少了，就开始脱发，而且容易感冒，长时间都不见好转，所以我想告诉大家节食的方法还是很不靠谱的，加入适量的运动才是减肥的根本。下面我就把自己的一些减肥经验告诉给大家吧！
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一、慢慢吃
女生吃饭一定不能太快，首先是形象不淑女；最后是容易发胖。你一定得细嚼慢咽，大脑才会有时间告诉你是否吃饱的信号，这是产后肥胖的首要原因之一。
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二、倒三角形饮食结构
何谓倒三角形饮食结构？意思就是早上吃的要非常好，中午吃的八分饱，晚上不吃（至少别吃肉和主食），这种饮食方法既能让你享受到美食，又能不挨饿减肥，相信我，绝对有用。
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三、水果不能多吃
这是针对于产后的，有段时间我经常吃很多水果来控制饮食，发现没什么效果。后来上网才知道，水果里面也含有很多糖分，你要知道糖分是最容易形成脂肪的，所以一定要控制好量。
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四、每天吃一点肉
为了减肥不吃肉，这是非常不健康的，因为肉类食物里面含有我们人体必须的蛋白质，很多女生减肥其间有脱发的现象就是因为缺少蛋白质的原因，你可以吃一点，以白肉和牛肉为主。
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五、淀粉少吃，以杂粮代替最佳
不吃主食减肥是不长久的啦，我试过，虽然短时间瘦的快，但是反弹的也蛮快的，你可以少摄入淀粉，如果真的很喜欢主食的话，就用杂粮代替，很容易让你有饱腹感，而且不发胖。
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六、每天至少运动一小时
产后发胖的最大一个原因就是不爱运动，身体容易水肿，所以你必须加大自己的运动量，不用很标准的运动，只要少让自己坐着躺着就行，每天至少坚持一个小时的运动。
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