由 奥义头条 
减肥常识一：先吃一碗生鲜蔬菜，可以打造易瘦体质
吃饭前养成先吃一碗蔬菜的习惯，这样不仅能控制食欲，防止热量摄入超标，而且还能让你养成“易瘦体质”，但是小编建议不要再晚上的时候吃，当心造成水肿。
减肥常识二：多吃高蛋白食物
哪些食物属于高蛋白食物呢？常见的鸡肉、虾、鲑鱼、鲔鱼等食物都是高蛋白食材，平时多摄入这类食物，不仅能达到减重的效果，而且还能保持胸部的弹性。但是每日摄入蛋白质不能超过70克，不然容易导致肥胖。
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减肥常识三：经常喝热茶
女性经常喝热茶，绝对是减肥养颜的最佳方法，一般喜欢喝冷饮的MM，身材都有普遍的水肿现象，因为冷饮会造成全身血液循环不佳，时间久了，会导致脂肪堆积。
减肥常识四：下午2点之前要经常上厕所
人的身体高排泄力时段一般在下午2点左右，所以在2点以前一定要多喝水，养成每隔一个小时起来去测度的习惯，这样才不会容易导致下半身水肿情况产生，尤其是上班族女性要注意。
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