由 奥义头条 
1、养成在固定地点吃东西的习惯，不要一边吃饭一边做其他事情，比如看电视、看书、看报纸，吃饭的时候必须细嚼慢咽，养成们每口食物咀嚼25次的习惯。
2、平时炒菜的时候要少油少盐，尤其不要吃沙拉油或不好的回锅油。
3、不能直到肚子感到饱的时候才停下来，因为等你感到很饱的时候，就说明你已经吃东西过量了。
4、每次吃饭的时候必须要慢点，享受每一口食物，这样不仅能有效减少热量的摄入，而且还能降低胰岛素激升。
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5、吃完饭后，不能立刻就坐下来，你可以去散散步或者去洗碗，这样能防止腹部脂肪堆积。
6、平时坐着或者站着的时候，养成收腹的习惯，尤其时尚上班族，养成抬头挺胸的坐姿习惯，能够有效收紧腹部肌肉。
7、每天养成排便的习惯，平时多吃含油纤维质的食物，比如地瓜、水果、蔬菜，并且每天按摩肚子来加速肠胃蠕动。
8、平时不要老穿宽松的衣服，尤其是有小肚子的妹纸，因为宽松的衣服会纵容你继续胖下去哦！
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