[减肥食谱]喝燕麦能减肥吗怎样吃燕麦减肥 6款燕麦减肥食谱越吃越瘦

燕麦减肥原理

喝燕麦能减肥吗？怎样吃燕麦减肥呢？为什么吃燕麦可以减肥呢？燕麦中含有丰富的可溶性和不可溶性粗纤维，这种粗纤维能够吸收人体的胆固醇，能够将胆固醇排出体外，燕麦中含有的高粘度可溶性纤维，能够减慢胃部消化的时间，吸水性很强，吃燕麦饱腹感更强，能够减少其他主食的摄入，从而有效控制热量和脂肪的摄入。吃的少了自然而然就能够瘦下来。另外多吃燕麦能够促进身体新陈代谢，促进肠胃蠕动，减肥效果非常好。

怎样吃燕麦减肥 6款燕麦减肥食谱推荐

一、燕麦+无花果+香蕉

香蕉具有非常好的清肠排毒的效果，无花果也具有非常好的清胃清肠的功效，和燕麦一起吃饱腹感更强，具有非常好的减肥效果。

二、苹果+坚果+燕麦

将燕麦煮熟，在上面撒上煮熟的苹果和坚果，一起搭配着来吃。煮熟的苹果有利于肠胃蠕动，加上坚果一起来吃营养更加丰富，适量的吃不会发胖还能越吃越瘦。

三、甜橙+燕麦+牛奶

将甜橙去皮，切成丁状，将牛奶和甜橙与燕麦一起混合，放入微波炉中搞活微波1分钟，当成早餐来吃，对肠胃的刺激很小，而且减肥效果又好。

四、紫薯燕麦糙米粥

紫薯削皮切块，将切好的紫薯和糙米、燕麦米、红米放入电饭锅中加入适量的水一起煮成粥来喝，可以当成早餐和晚餐来吃。

五、草莓+牛奶+燕麦

将牛奶和燕麦倒入杯中中，用80℃左右的开水冲泡，等燕麦软绵之后加入草莓，可以加入适量的糖来调味。

六、水果+酸奶+燕麦

水果切块，和老酸奶混合，加入适量的燕麦进去，当成早餐来吃，减肥效果非常好。

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