由 奥义头条 
最快最有效的减肥方法一：做个爱喝水的人
有些女生虚胖，并不是因为她们喝水太多，反而是因为喝水不足所导致，其实每个人对水的需求都不相同，但是如果想减肥的话，小编建议你每天喝2000ml的水，因为水能给你充足饱腹感，即使你摄入很少的热量，也会有很饱的感觉。
最快最有效的减肥方法二：客观地控制每日的卡路里摄入量
不管你是在维持体重还是减肥，关键之控制每日卡路里的摄入，这样可以让你养成一个健康的饮食习惯，从而防止你的体重往横向发展，同时你可以多摄入些水果、蔬菜以及蛋白质类食物。
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最快最有效的减肥方法三：利用红橙绿的三色原则
保证每天的饮食至少是以上三种颜色中的一种。平日里多摄入些这类食物，这样不仅满足的营养需要，而且还能有效控制你的体重。
最快最有效的减肥方法四：戒掉口重的毛病
盐是增加体重的首要原因，所以想要减肥，首先就要戒掉口味重的食物，平时最好少到外面吃饭，多吃些清淡的蔬菜和水果，这样能消除因为盐分摄入超标而导致的水肿和赘肉问题。
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