由 奥义头条 
刚起床 喝盐温水
空腹的时候最好立马就喝一杯温水，过几分钟马上就会有便意，一旦养成了习惯，便秘的问题就会慢慢解决了。
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早餐前 小腹按摩
便秘问题比较严重的女生，早上起床后，用你的手指轻轻按压腹部，持续大约一分钟，这样会让你的排便更顺畅。
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早餐后：产生便意
吃完早餐后，你的肠道会蠕动的更快，慢慢你就会有想上厕所的感觉，这个时候你可要抓紧机会，不然很快便意就会消除的。
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午餐：均衡健康饮食
中午的时候你要少吃油炸的食物，可以喝杯乳酸菌饮料，多补充水分，为明天的“嗯嗯”做好铺垫，
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晚餐后 消耗身体热量
要养成晚餐后做些运动的习惯，因为你的肠道蠕动也是需要透过运动来刺激的。
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洗澡后 情绪培养
洗完一个香喷喷的澡，心情会变得比较放松，这个时候，你可以培养下情绪，准备第二次释放吧！
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