由 奥义头条 
红薯防止便秘、消除腹胀
你有便秘问题吗？有养成每天排便的习惯么？70%的腰部肥胖都是因为便秘造成的。多吃红薯吧，红薯里面的膳食纤维含量非常高，能有效的解决便秘问题。不过，在吃红薯的时候也要喝大量的水，不然膳食纤维很难会分解。
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远离酒精
酒精的热量到底有多高呢？我给你打个比方吧，一杯啤酒的热量大约半碗饭的热量，饭还不会胀肚子，啤酒既让你发胖，又会让你长小肚子。再者就还会提高你身体的皮质醇水准，是造成小腹赘肉的元凶之一。所以想要平坦小腹，远离酒精是必须的。
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挺腰直身端坐
大多数人坐的姿势都是弯腰驼背，久而久之，小腹就会堆积脂肪了。为了锻炼你的小腹肌肉，最好坐的时候能双肩向后，小腹收紧，这样才能达到减肥的效果。
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多动臀部有益处
因为工作的原因，大部人的都要坐着，没办法，脂肪这个时候最容易囤积在腰部周围了。所以，最好每隔二十分钟多起身动动臀部，会让你在瘦臀时，同时也能运动到腰腹的肌肉，瘦腰的效果会非常好。
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摇呼拉圈及仰卧起坐
摇呼啦圈能消耗小腹的赘肉，而仰卧起坐能帮助你训练腹部肌肉。两者结合起来，腰部赘肉会在很短的时间消失掉哦。小编在这里要讲的是，女生要练仰卧起坐的时候，最好是做仰卧半起，瘦腰的效果会很好。
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多利用腹式呼吸
什么事腹式呼吸呢？就是在你平常走路或者站立的时候，吸气时要用力缩小腹，呼气的时候用嘴呼，这样进入我们身体的氧气量会变多，小腹的肌肉会慢慢变得紧实。
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