由 奥义头条 
1、改变餐桌布
你知道吗，餐桌的颜色其实会影响一个人的食欲的哦，如果你的餐桌布颜色过于漂亮，你的食欲无形中就会大增不少。
所有想要减肥的你，最好把餐桌该为灰色或者咖啡色，这样能有效降低你突如其来的食欲，而且同时要改变你的减肥餐，因为每天重复一样的减肥餐，是很难坚持下去的。
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2、细嚼慢咽
如果你在吃饭的时候感觉到很饱了，其实一般是两个讯号，一是胃部感觉到膨胀感；二是血液中的葡萄糖水平升高，当大脑接受到这个信号时，就会有饱足感。
但是如果胃部忽略脑部发出的信号，你就会一直吃下去，这个时候你已经摄入了过多的热量，因此养成细嚼慢咽的习惯是减肥的重中之重，这样能有效让胃部的饱足信号与血液中葡萄糖的信号一致，你就能轻松控制食欲了。
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3、少吃或者不吃甜食
很多人认为产生肥胖的原因是因为脂肪，其实不然，糖分高的食物也是导致肥胖的重要原因之一。因为甜食中含有大量的巧克力，吃一点就会导致热量过剩。
很多女生喜欢在吃完饭后来一点甜品，其实这对于减肥是一个致命的恶习，只要坚持一个月，就会增重10斤赘肉哦！
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4、进餐前或进餐中都不要喝酒
在吃饭期间喝酒，很容易让你吃进去过多的下酒菜，而且酒精也有促进食欲的作用。无形中你就会吃下过多的食物。
更重要的是喝酒会模糊你的意识，让你放松警惕，不知不觉吃下过多的食物，况且酒的热量本身也很高哦！
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