由 奥义头条 
薏米粥
薏米是一种特别能帮助消除水肿的食物，帮助健脾去湿气，薏米也是一种很好的营养品，能帮助生发，预防脱发的功能。对于减肥的朋友来说是一种不错的食物。
食材：薏米 ，大米
制作方法：
先把薏米洗干净放在一旁，在把大米清新干净，然后把薏米倒入大米中一起煮，用大火煮个25分钟左右调到中火煮20分钟即可，可以根据个人口味放入糖，食用盐，等其他调味料。
山药排骨汤
山药是一种能帮助降压降脂功能的食物，促进人体的消化功能，提高代谢帮助减肥，很多女性有一些妇科病啊，比如说白带多什么的就可以吃山药来治疗，功效是很多的，值得大家品尝。
食材：山药，排骨
制作方法：首先排骨在买回来之前可以叫老板切小块，回家清洗干净，最好是多清洗几遍，接着把山药削皮切小块，倒入之前洗好的排骨中，加水，不用太多，盖过山药多个3/2就好，也不能太少，营养都在汤中嘛。煲个60分钟后用小火在煲15分钟就可以出锅了，放入食用盐，味精等调理，当然根据个人口味去放，这就做好的山药排骨汤了，好好品尝吧。
清炒莲藕
莲藕是一种能后帮助女性排淤的食物，也有清肺功能，滋阴，女人要所吃莲藕，对我们身体好。因为莲藕能帮助我们很好的排除淤血毒素，对我们减肥是一种很好的食物哦。
食材：莲藕，葱花
制作方法：
先把莲藕洗干净切好，切片切丝都行，切完以后用水浸泡个十分钟，在渗水，在锅中倒油，烧开油后把莲藕倒入锅中，切记这个时候千万不要放盐进去，容易让莲藕变色，我们翻炒即便后倒入温水进去煮一会，差不多熟了把葱花撒进去，在放入食用盐，当然喜欢是辣椒的也可以放点辣椒进入，这就好了，出锅就可以吃了。
冬瓜粥
冬瓜是一种热量非常低的食物，有能很有效的帮助我们消肿减肥，是很多减肥朋友都喜欢吃的一款食物哦。
食材：冬瓜，大米
制作方法：
首先把冬瓜削皮切成小块，用东西装好放在一边，在把大米洗干净，可以清洗两遍以上哦，清洗完以后我们把事先切好的冬瓜放入大米中，放水进锅，比冬瓜高过2/3就可以了，用大火煮，煮沸以后就用中火慢炖15分钟就可以了，这就可以出锅吃了哦。
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