由 奥义头条 
达人教你如何使用21天减肥法
我刚开始接触无氧运动是从今年6月份开始的，当时觉得瘦腿是不行了，所以干脆从腹部开始练吧，首先练的是腹肌撕裂者和xhit，大概一个月后就有线条了，但是侧腹的肉还是很明显。
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达人教你如何使用21天减肥法
如何三分吃七分练
我实施的是胸一天，背一天，腿臀一天，二头三头一天，然后腹部运动都穿擦在期间，最后练有氧运动，大概40分钟左右，其实我也不是全都很严格在做，但是会全身练到，千万不要有这样的思想：你想瘦腿就天天练瘦腿的动作，因为我们人体的肌肉是需要休息和刺激生长的，我特别享受那种练完之后的肌肉酸痛感，基本上是隔一天练一次。
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达人教你如何使用21天减肥法
早餐对于减肥的重要性
我以前减肥的时候早餐是非常糟糕的，基本上是包子馒头面包粉面，里面包含了大量的碳水化合物，蛋白含量很少。但是好的早餐对于减肥是相当有帮助的，所以我现在的早餐改为：牛奶燕麦，一个鸡蛋白，半根玉米，一份水果，别看食物很丰富，热量绝对不超过400卡。
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达人教你如何使用21天减肥法
就这样我在21天后减肥成功了，我不知道以后会不会反弹，就像很多人用节食减肥一样，但是不可能永远节食一辈子吧，你必须选择一种你能坚持一辈子的减肥方法，现在的生活方式我很喜欢，我还会继续坚持的。
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