1、参加运动 不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善
2、养成良好的排便习惯 每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间
切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘
3、吃些有利于促进肠胃蠕动的食物 1）、玉米 虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维
爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖
2）、苹果 苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错
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