预防男性不育小常识你清楚了吗

男性不育是现在比较常见的男科疾病，而且男性不育的发病率逐年上升，已经占不孕不育的48%左右。不过，男性不育的原因有很多，排除一些疾病因素外，日常生活中的一些不良习惯也是导致男性不育的原因之一。那么预防男性不育小常识有哪些呢?下面随小编一起来看看下文的介绍吧。

一、饮食

营养要平衡，尤其注意一些微量元素的补充，如瘦肉、兔肉、水鸭、大鱼等;适当增加富含维生素、叶酸、锌等的蔬菜水果，如菠菜、生菜、芦笋、豆 类、苹果、橙汁等;减少荔枝、芒果、凤梨、榴梿等湿热之品;不宜服用大蒜、芹菜、可乐等杀精之品。

二、房事

性生活要适度，不宜纵欲，精子的品质用不着“养精蓄锐”，越久越好。

三、穿衣

平时应穿着宽松的裤子，因为正常情况下睾丸温度要比体温低3℃-4℃，而紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。

四、运动

男性平时可以多参加些体育锻炼，但不要久骑赛车，骑车每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。因为赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。