[运动瘦身]背部赘肉多怎么办 三式瑜伽动作还你柔软美背

平板式

你的整个身体俯趴在垫子上，然后用手肘和脚尖支撑整个身体，双脚打开与髋同宽，你的手臂必须喝肩膀垂直，眼睛往前看，不能塌腰，整个身体呈直线状，坚持30秒。

#p#

跪趴式

双脚并拢半跪在垫子上，屁股坐在脚尖上，你身体的整个重心是放在双腿上的，双手往前伸直，上半身慢慢向前倾并且与地面保持平衡，腹部要收紧，手臂和背部尽量伸展。

#p#

侧弯式

双腿盘坐在地面上，然后双手自然放在腿部上，左右手相互交叉慢慢举过头顶，尽量放在耳朵后面，感觉背部在伸展，吸气，身体慢慢向向右侧倾倒，记住要保持身体平衡哦。

n_bqx_gg();