由 奥义头条 
美腿动作一
1、仰卧在垫子上，双手自然的放在身体两侧，双腿抬高，与地面呈90度；
2、利用腿部的力量做双腿向左右做打开动作，尽量能左右腿伸直，然后抬起的时候相互交叉；
3、重复动作20次。
美腿动作二
1、仰卧在垫子上，双体自然的放在身体两侧，屈膝，保持呼气吸气；
2、慢慢的抬高一只脚，与身体呈45度，然后利用臀部和腿部的力量将上半身抬起，使得上半身和抬高的腿部在同一直线上；
3、如此重复动作20次。
美腿动作三
1、挺直站立，双手举过头顶伸直，慢慢呼气吸气；
2、然后往后伸腿，再慢慢的往下蹲，直到两只腿的大腿和小腿都呈90度为止；背部一定要打直；
3、重复动作20次。
美腿动作四
1、挺直站立，双手叉腰，背部打直，抬起一只腿，脚尖绷直；
2、呼气，然后慢慢的踮起另外一只腿的脚尖，身体重心就在这只腿上，然后再放下；
3、左右腿各做20次。
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