由 奥义头条 
动作1：抓住手腕 双腿交叉
这个动作的重点是坐姿问题，首先要挺直腰身坐在椅子上，不能坐满椅子，坐到椅子的三分之二即可。双腿交叉，两手向上伸直过头顶，用右手抓住左手手腕，慢慢呼吸。
动作2：好好拉伸腋下
紧接着慢慢将自己的上半身向右倾倒，感觉到自己腰侧赘肉在被挤压，左侧腋下肌肉在被拉伸，如果你记住右手抓住左手手腕稍稍用力的话，拉伸的感觉会更加明显哦！调整呼吸后，再换边做。
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动作3：手肘放在桌子上
挺直坐在桌子前，还是像动作1一样，不要坐的太深，然后弯曲左手手肘，把它放在桌子上，慢慢抬起右脚膝盖，用右脚膝盖和左手手肘夹住桌面。
动作4：用手肘和膝盖挤压桌面
这个时候左手手肘和右脚膝盖用力的顶向桌面，做这个动作的时候一定要一边呼气一边吸气做，感觉小腹部在收紧，然后保持这个动作3妙招，一共做20次。
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