由 奥义头条 
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马甲线是什么
拥有马甲线就意味着平坦腹部的最高境界，不仅腹部上毫无赘肉，而且还有优美性感的肌肉线条，也是就肚脐两侧两条直立的肌肉线，从视觉上来看着比较像马甲，所以被人称作为马甲线，小蛮腰已经过时啦！而马甲线才是王道哦！
马甲线怎么练
1、蜷腹起身
首先平躺在地面上，然后曲腿，使的大腿和小腿呈90度，在利用腹部的力量慢慢抬起你的上半身，抬到与地面呈45度的时候再停下，维持动作3秒钟，然后再用腹部的力量慢慢放下，记住肩部不能着地，重复动作20次。
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2、坐姿负重转体
坐在椅子上，背部保持打直状态，屈膝抬腿，抬到与胸部平行为止，然后身体有控制地快速轮转换体。整个过程都保持腹肌和背肌用力，维持这个动作1分钟，记住，在做的时候注意宝成身体左右平衡，千万不要为了速度而放弃质量。
3、仰卧举腿
平躺在地面上，腹部和肚脐保持收紧的抓U那个台，然后慢慢抬起双腿，直到与身体呈90度为止，再慢慢的放下来，记住不能碰触地面，维持这个动作3秒钟，然后再抬起来，如此重复20次。
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