由 奥义头条 
消除后背赘肉 先矫正肩胛骨
弯腰驼背，长期伏案桌前，这样不良的姿势很容易导致肩胛骨突出，背部肌肉也因长期缺乏活动最终导致倾斜。最直接的影响就是后背看上去又宽又厚！想要消除难看的虎背熊腰，最好的方法是要勤加练习肩胛骨运动。
1.站姿，双脚打开与肩同宽，双手握拳向前伸直。
2.呼气的同时，双手慢慢向后拉直，同时感受肩胛骨向内侧集中，重复十次。
不光是后背和肩部，胸部周围也堆积了不少赘肉，怎么办才好呢？随着年龄的增长，胸罩周围的肉肉也会变得更加松散。再加上不正确的内衣穿戴方式，1.穿戴内衣扣上扣环的时候，身体向前倾，用手将腋下胸部周围的赘肉向胸部集中。
2.调整钢圈位置，胸部刚刚好填满罩杯。
3.调整肩带，将胸部整体向上提拉。
以上2个都是很简单易学的动作，对于改善虎背熊腰超级有效哦！MM们一定要每天都做到，坚持才会看到成果。
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