[减肥食谱]苦瓜真的能减肥吗 苦瓜减肥法教你3款苦瓜减肥果汁

苦瓜减肥原理

吃苦瓜真的能减肥吗？答案是肯定的，那么吃苦瓜为什么可以减肥呢？苦瓜的减肥原理是什么呢？苦瓜里面含有非常丰富的营养成分，苦瓜是公认的“脂肪杀手”。苦瓜的热量很低，一般100g的苦瓜只有18卡路里的热量，另外苦瓜还能够抑制脂肪的吸收，苦瓜里面含有的苦瓜素能够抑制脂肪吸收，一般1MG的量就可以抑制100g脂肪的吸收。

苦瓜还具有非常好的排毒功效，多吃苦瓜能够加速身体新陈代谢速率。苦瓜还具有消肿、祛暑的功效，具有非常好的减肥效果。

苦瓜怎么吃减肥效果好 自制3款苦瓜减肥果汁

一、苦瓜＋香蕉果汁

材料：半个苦瓜、半根香蕉、200cc牛奶

做法：将苦瓜切成圆片状，将苦瓜和香蕉放入果汁机中，加入200cc的牛奶一起打成汁，香蕉的微甜能够盖过苦瓜的苦味，这样更好喝。

也可以根据个人的口味加入适量的柠檬汁或者是蜂蜜进去一起来喝，牛奶也可以用豆浆代替，这样还能够帮助身体摄入更多的大豆异黄酮。

二、苦瓜＋苹果汁

材料：1个苦瓜、1个苹果、优格适量

做法：先将苹果洗净，然后将苹果和苦瓜放图果汁机中，根据自己的喜好加入几勺优格，一起打成汁来饮用。

如果觉得苦瓜的味道太难喝的话苹果的量可以多一些，没有优格的话用蜂蜜代替也OK。

三、苦瓜＋凤梨果汁

材料：苦瓜1个、凤梨1个、薄荷叶

做法：将凤梨切块，苦瓜切成圆片状，将等量的苦瓜片和凤梨一起放入果汁机中打匀后饮用。

可以根据个人的喜好，加入少量的薄荷叶进去稍微搅拌一下味道更加清爽。

tips：如果不喜欢苦瓜味苦的话上面三个食谱都可以将苦瓜瓜瓤与种子去掉，但是建议还是留着一起榨汁更好，因为瓜瓤与种子中含有丰富的维他命C，一起打汁来喝还能够美容养颜，苦瓜还含有丰富的维他命E、B1、B2、胡萝卜素还具有一定的晒后修复的功效。

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