[减肥食谱]女人如何快速减肚子 3个习惯形成水桶腰

1、水果

很多MM认为水果能减肥，就走极端，每天以水果为正餐，可是却越来越胖。为什么呢？

因为水果里面的糖分其实和甜食的糖分是差不多的，一个苹果的热量和一碗饭的热量相差无几，所以苹果和橙子，一天一个就是极限了，多吃了只能转化为脂肪存储在体内。

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2、甜食

甜食中的糖分不仅没有饱腹感，而且在胃部的时间比较短，容易被消化，从而转化为脂肪囤积在体内，假如糖在血液中急速增加，一定要产生大量的胰岛素，慢慢的小肚子就产生了。

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3、吃饭狼吞虎咽

过快的吃饭速度，不仅感受不到饥饿感，而且还会慢慢撑大你的胃。我们的大脑传达吃饱了的信号，需要在用餐后20分钟时间内，所以请你放慢吃饭速度吧，千万不要边吃饭边看电视，不然怎么变胖的都不知道哦！

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