由 奥义头条 
1、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上起来的第一件事就是喝一杯温热的开水，这样可以加速肠胃蠕动，帮助身体排出体内的毒素。
平时尽量少喝饮料，因为它们不仅糖分极高，而且里面的气体会让的肚子越来越大。
2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
想要甩掉肥肚腩，离不开全身的减肥，所以适当控释热量摄入是相当必要的。平时多吃蔬菜和水果，不仅能让你有充斥饱腹感，而且还能有效减少你对甜食的欲望哦！
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3、远离酒类
任何形式的酒精饮料都是导致你肚子越来越大的主要元凶，因为酒类里面虽然不含脂肪，但是它的热量极高，一杯200ml酒的热量大约有100卡左右，这相当于一碗饭的热量哦！
4、仰卧起坐
想要甩掉腹部赘肉，运动是必不可少，而仰卧起坐是最有效的减肚子运动，但是做的时候一定要控制节奏，不能刚开始就做很多，第二天腹部肌肉会酸痛哦！
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