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现在很多人在饮食这方面是越来越重视了，吃什么减肥现在是大家最关心的事情了，今天小编也给大家分享几道减肥食谱，大家一起来学习咯。
木瓜银耳薏米羹
食材：木瓜、银耳、薏米
制作方法：1.把木瓜削皮切好， 银耳和薏米用清水浸泡。
2.在锅中倒入水，把木瓜、银耳还有薏米放在锅中慢炖一个小时即可。
功效：木瓜是减肥食物中的佳品，银耳能有效的帮助身体钙质的流失，薏米能帮助身体消除水肿，对减肥是很有帮助的。
黄瓜金针菇汤
食材：黄瓜、金针菇
制作方法：1.把黄瓜削皮切成小块，金针菇清洗干净。
2.在锅中倒入水把黄瓜和金针菇一起放入进去煮沸，加入食用盐就可以出锅了。
功效：黄瓜和金针菇都是低热量的食物，黄瓜有帮助消除水肿的功效能帮助减肥。
素炒黑木耳
食材：黑木耳
制作方法：1.把木耳浸泡个半个小时弄成小块
2.在锅中倒油翻炒，加入食用盐就可以出锅食用了。
功效：黑木耳有很好的排毒降压的功能，能帮助身体把毒素排出身体，帮助脂肪的囤积有助于减肥。
小编结语
以上就是小编要给大家推荐的3款减肥食谱，爱吃的减肥朋友可以学习起来，吃就能减肥是多么轻松的减肥方法啊！
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蔬菜沙拉
食材：各种蔬菜、紫甘蓝、沙拉酱
制作方法：把各种蔬菜都洗干净切成小块用盘子装好，让后把紫甘蓝也放进去，再把沙拉放进去搅拌一下就可以吃啦。
白菜豆腐汤
食材：白菜、豆腐
制作方法：把豆腐洗干净切成小块，白菜也洗干净切好来，在锅中倒入水烧开把豆腐放进去煮沸之后把白菜放进去一起煮个3-5分钟放入盐和味精就可以吃了
黄瓜炒蛋
食材：黄瓜、鸡蛋
制作方法：把黄瓜削皮切成小块，再把鸡蛋捣碎。在锅中到油把鸡蛋放就去煎开来，然后把黄瓜也放进去一起翻炒，加入盐和味精就好了。
南瓜粥
食材：南瓜、大米
制作方法：把南瓜削皮后洗干净切成丁状，然后把大米淘洗干净加入水把南瓜一同倒入进去用大火煮沸，知道南瓜煮烂了在调到小火煮个10分钟就可以吃了，可以根据自己的口味加入调味料。
金针菇肉汤
食材：金针菇、新鲜肉
制作方法：把金针菇洗干净掰开来，再把肉切成小块来，在锅中打入水烧开来把切好的肉放进去煮沸最后才把金针菇放进去一起煮个5-8分钟加入盐和味精就可以出锅了。
鲜虾煲冬瓜
食材：鲜虾、冬瓜、葱花
制作方法：把鲜虾处理干净用小碗装好来，再把冬瓜削皮切成小块。在锅中倒入水煮沸后把虾仁放进去煮沸，接着再把冬瓜放进去煮沸后加入姜丝和葱花进去， 最后加入盐和调味料就可以出锅吃了。
小编结语
以上这些食谱就是小编要分享给大家的减肥食谱，都是很清淡的食谱，并且还能消除水肿和提高代谢，对减肥是很有帮助的，花上几周来吃这些食谱肯定是能有效的帮助减肥哦。
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1.坚持用母乳喂养
现在很多的年轻妈妈都会出现不愿意喂养母乳的现象，第一是害怕身材走形和胸部的变性，第二就是不想一直带孩子，嫌烦！想早点上班，其实这些想法都是可以理解的，毕竟现在竞争压力大，大家都想在生完孩子后早点恢复之前的好身材，其实母乳喂养是可以帮助减肥的呢，母乳喂养可以有效的让身体进行一个排毒的机会，让身体这十个月的毒素都能清理的干净，让身体不会有赘肉的堆积对减肥的效果是非常显著的呢！
2.多喝水
在产后相信很多的女性都是会喝汤来补充身体的营养，来补充奶水的不足，其实除了喝汤还是要喝水的，水是身体不能缺少的，在任何时候喝水都是有必要的，喝水能有效的帮助身体进行新陈代谢，提高肠道的蠕动功能，让进食的食物更好的帮助消化，对减肥的效果是非常的好，当然啦，喝水一定是要和温水，太冷太烫的水都是不行的。
3.多休息
很多的宝妈在生完孩子后睡眠时间都是不确定的，很多宝妈会在带孩子的期间出现一种情况就是孩子睡了妈妈不想睡觉，孩子不想睡觉了妈妈们又想睡觉了，对于很多的这种情况相信都是有的，其实小孩子的睡眠时间和妈妈是有点关系的，小孩子在前几个月的时候都是 有一定规律的，基本上吃饱了就会睡觉，这个时候妈妈们也是可以跟着一起睡觉的，多睡觉能有效的帮助身体进行一个好的代谢循环，对减肥也是很有帮助的。
4.保持一个好心情
带孩子是很累很烦的一件事情，现实生活中会有很多的宝妈在生完孩子后就很容易产生抑郁症，脾气也变得很烦躁，容易发脾气，其实这这现象都是会让身体的内分泌出现失调的现象，让体内的毒素增加，这会让身体变得更加的肥胖，所以说在产后一定要保持一个好的心情，多想一些开心的事情让自己的更好的减肥呢。
5.不要过于补
产后很多的女性会进行一个大补，毕竟是因为生了孩子，总是会伤了元气，是需要一些进补来补充身体的营养，其实在进补的时候一定要把握一个度才行，这个时候的身体都是全部打开的，进食的食物太营养都是会被吸收的，这样对给身体造成消化不了的现象，在进食的时候一定要多注意饮食食物的热量和脂肪量，可以多吃水果和蔬菜，多吃鸡肉来补充体力帮助恢复，多吃高纤维的食物帮助减肥。
6.每天做点有氧运动
产后是不适合做剧烈的运动的，但是是可以做些轻量的运动，比如说瑜伽，瑜伽不需要大幅度的动作，在产后的半年内是恢复身材的最好机会，在这段时间用瑜伽来塑造身形是最合适的，每天都花上帮个小时来进行锻炼，这对减肥的效果是非常有帮助的。
7.多出去走走
在产后是需要出去多走走的，但是很多的宝妈觉得很麻烦，感觉带个孩子会不方便，宁愿呆在家中，其实多走走能让身体的进行一个很好的锻炼，让身体的血液能很好的循环起来，帮助身体脂肪进行燃解，对帮助减肥是非常有效果的，比如说在晚上吃完饭的时候推着宝宝出去走走，走个半个小时就可以啦，这样能有效的帮助身体进行消化从而帮助减肥呢。
小编结语
以上这七种产后减肥方法就是小编今天要推荐给大家的，生完孩子后每位宝妈都是想要减肥的，不妨试试小编说的这些方法来进行减肥肯定会对大家有意想不到的效果呢！
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1.核桃
核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外，核桃仁所含钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效。
2.松子
松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。
3.杏仁
杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。
杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质，25克的杏仁含有的钙质相当于1杯 牛奶 的钙质含量。
此外，杏仁含有极其丰富的植物化学元素，研究表明这些元素有助于减少患癌症、心脏病和其他慢性疾病的危险。#p#副标题#e#
4.腰果
腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
5.开心果
每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，热量在160卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
常吃点开心果可以预防便秘，有助于机体排出毒素。开心果的果仁还含有丰富的维生素E，有抗衰老的作用，还能增强体质，治疗肾阴虚弱等症。
6.板栗
板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量比一般坚果都要高。#p#副标题#e#
7.花生
花生有很好的降低胆固醇、润肠通便的作用。花生的蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人体吸收。花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。
经常适量食用花生除了能控制体重，还能起到滋补益寿的作用。最近，美国农业部的科学家发现，花生中所含有的白藜芦醇化盒物有助于降低癌症和心脏病的发病机率。
8.榛子
榛子丰富的纤维素有助于消化、预防便秘。榛子中除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、B2、E的含量也很丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，而且其含量远远高于核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其它坚果。
9.瓜子
瓜子含有的脂肪最多，占其成分的一半以上，但都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占到50%，它有助于人体发育和生理调节，能起到预防便秘、降低血清胆固醇的作用。
瓜子中钾的含量很高，超过了香蕉和桔子。钾是人体中不可缺少的物质，一旦缺少，会引起心肌衰弱、肌肉无力，甚至诱发心肌梗塞。
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从古时候开始豆类就是百岁老人必定会吃的一种食物,而红豆跟黄豆都是主要代表食物。红豆含有大量的蛋白质以及碳水化合物,不但如此红豆的脂肪含量也特别的低,只有0、5克。常吃红豆可以消除去除湿气,更重要的是对水肿型肥胖的人来说有极大的治疗作用。想要减肥效果更佳的人可以选择用红豆，莲藕做成红豆汤，不过要记得尿频的人最好少吃。
大部分人都认为牛肉是肉类食物,常吃容易导致肥胖。其实牛肉跟红豆一样,有着大量的蛋白质以及少量的脂肪,对于猪肉来说那是相差特别的远。牛肉的营养成分更接近与人体所需要的营养。常吃牛肉不但可以提高抗病能力,而且怎么吃也不会发胖,完全不用担心成为一名胖子。牛肉作为一种减肥食物，那么可以跟青椒做成的甜辣牛肉一定会深受减肥者喜欢。
核桃仁是干果类食物中蛋白质含量比较多的食物，而且核桃还含有人体所需要的不饱和脂肪酸。常吃核桃对于胆固醇有着极大的效果，同时也是减肥神物。
橙子也是最佳的减肥食物，算算时间，橙子成熟的季节就要来了。平时吃的水果可以换成橙子了，因为橙子含有大量的维生素C以及大量的物质。橙子不但可以降醇降血脂还可以达到减肥瘦身的效果。
最新的研究发现，燕麦可以很好的控制你的食欲，不会让你在减肥之后大吃大喝，从而白白浪费了之前的努力。燕麦含有的膳食纤维也是让燕麦成为减肥食物的主要原因之一。人体想要消化纤维需要很多的能量消耗，而消耗能量就是在减肥。所有燕麦是减肥必备的食物。减肥者完全可以把燕麦跟牛奶结合一起，这样可以大大消耗体内能力。不过要记得肠胃不好的人不要多吃燕麦，否则胀气容易找上门。
代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁
上榜理由：低脂、低盐、低糖
专家点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。
代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠
上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐
专家点评：这些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只适宜偶尔食用。
代表食品：炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料
上榜理由：高糖、高盐、高脂肪
专家点评：这类零食不仅营养含量少，而且糖分、盐分和脂肪含量极高，且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质，平时应尽量避免食用。
草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手。在研究中发现，草莓中的营养价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的。
不仅如此，在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群，更应该多吃些草莓来进行有效的减肥。
一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果，经过研究发现，苹果的减肥功效非常的明显。而苹果之所以具有很好的减肥作用，是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c，这两种物质能够帮助我们很好的促进消化，从而避免过多的热量堆积成脂肪。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定，在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇。
在研究中发现，一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感，从而避免过量进食。苹果减肥的效果非常的显著，但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题，以免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥的问题上，苹果绝对是你理想的选择。
要想减肥的人群在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚，经过研究发现，在葡萄柚中含有大量非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶，它会影响人体使用和吸收糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储存。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言，更具有减肥的功效，因为它具有很好的利尿功能，长期食用可帮助我们摆脱浮肿。
山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。
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夏季最快最有效的减肥方法一：能步行就不坐车
上班族每天运动的时间本来就少，所以可以利用上下班时间多走走路，提前三站下车，每天保持步行3000米。
对于女性来说，如果把运动作为每天生活的习惯，那么就不会觉得很累很难坚持，而且运动能减轻压力，不会产生减肥后反弹。
夏季最快最有效的减肥方法二：运动要连续进行
每天运动时间报保持半个小时以上，但这并不意味着你可以早上运动10分钟，中午运动10分钟，晚上再运动10分钟，这是毫无减肥效果的。只有连续运动半个小时以上才有减肥效果，妹纸们一定要清楚。
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夏季最快最有效的减肥方法三：饭后做点简单家务
吃完饭后一般你会干嘛呢？是不是马上躺在沙发上看电视，这样很容易长肉长小肚子哦！饭后不要马上休息，你可以去散个步，或者起来做些简单的家务，记住饭后半个小时绝对不能坐着。
夏季最快最有效的减肥方法四：控制饮食
控制饮食不是让你节食，你可以通过 炒菜少放油，用粗粮代替主食，餐前喝完汤，少吃油脂高的食物等习惯，来达到控制饮食的目的，小编教你一个减肥妙招：早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐吃半饱。
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发胖部位一：腹部
研究发现，无论是男人还是女人，最先发胖的部位就是腹部了，而且腹部的脂肪层往往比任何一个部位都要厚。
产生原因：长期久坐+饮食无节制+便秘
解决方法：平时要多吃些含纤维含量高的食物，比如蔬菜和水果，这样能加速肠胃蠕动，帮助解决便秘问题。
发胖部位二：大腿内侧
大腿的内侧因为比较少锻炼，所以非常滋生赘肉，平时很好发掘到，但是只要一旦发现，就很难减掉哦！
产生原因：长期久坐+缺乏运动
解决方法：平时要多走路，或者能爬楼梯的时候尽量少坐电梯，而且在平时要多做些腿部运动，比如抬腿动作。
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发胖部位三：臀部
臀部下垂或者扁平，是很多女性都面临的问题，因为一些不良坐姿或者内裤选择不当所导致。
解决方法：避免长期久坐，而且坐着的时候，保持挺胸收腹的习惯，只坐椅子的三分之二处。平时可以多做些深蹲动作。
发胖部位四：下巴
看一个人发胖没，首先就是看脸咯！有了双下巴，就算你的四肢再纤细，也给人很胖的感觉。
产生原因：长期低头+不良饮食习惯
解决方法：平时要多吃消肿利尿的食物，比如红豆和冬瓜，而且早上起来养成按摩脸部的习惯。
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香蕉可是个减肥好物。热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖，最适合那些又懒惰又想减肥的人了。小编推荐低卡&健康の香蕉瘦身餐，让你轻松7天甩脂。
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。#p#副标题#e#
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。#p#副标题#e#
酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。#p#副标题#e#
香蕉豆浆
香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20–100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。#p#副标题#e#
香蕉小贴士
香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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天气逐渐转凉的秋天已经到来了，想起即将要穿着臃肿的秋冬厚衣装，本来就圆圆的大脸又要被再次扩大，是不是有种痛不欲生的感觉？尝试过各种瘦脸动作和小招数都没有办法，难道大饼脸就真的没办法变小了？
很多MM想知道有没有专门瘦脸的食谱，只要用饮食调理就能达到燃烧面部脂肪，减少面部水肿的方法其实是有的。面部的微型血管比较多，大多数面部臃肿都是由于血液循环出现问题导致的浮肿，因此食物也应该主要选择促进血液循环和消肿的类型。
小编专门为大脸女生准备了7日瘦脸餐，选用最简单和生活化的食材，制作方法轻松容易。不论你是肉肉脸还是浮肿脸，甚至是皮肤松弛有些下垂的脸，只要坚持短短一周，性感迷人的瓜子脸就会出现了哦，还不赶紧来学一学。
第1天-第2天：冬瓜+玉米
冬瓜虽然也被叫水瓜，但是它去水肿利水湿的效果却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类，既不会上火也不会过于寒凉，加上完全不含脂肪且饱腹感极强，因此它也被列为最有利减肥的食材之一，被很多减肥食谱收录其中。
用冬瓜搭配玉米也是为了增加汤品中的纤维质，玉米含有淀粉，但是纤维质的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬汤，只添加少许盐分，在瘦脸的第一天和第二天替代晚餐饮用，能有效排出体内多余水分和血液中的毒素，为瘦脸最好准备。#p#副标题#e#
第3天-第5天：西芹+牛奶
进入正式瘦脸的第三天，要在食谱中加入西芹。西芹算是一种不太受欢迎的蔬菜，但是它富含多种人体必需氨基酸和维生素，能够健胃利尿清热解毒，帮助改善肠胃健康状态。同时，西芹富含植物纤维，这也是紧致肌肤的关键。
用新鲜的西芹去掉叶片切成小块，用开水灼一下，喜欢吃柔软口感的可以稍微煮久一些。煮好捞出后不用添加任何调味品，直接食用即可，这样可以增加咀嚼效果，锻炼脸部肌肉群。同时搭配一杯鲜牛奶作为早餐的替代品，从第三天开始坚持到第五天，瘦脸效果开始出现了哦。#p#副标题#e#
第6天-第7天：纳豆+蜂蜜
此时你一定发现自己的脸部有瘦下来的现象了，所以最后两天要巩固前几天的成果。纳豆是日本女性最爱的食物之一，纳豆是由大豆经过纳豆菌发酵得到的，不仅富含水分、粗纤维、粗蛋白，而且纳豆中的酵素能帮助人加速燃烧脂肪，分解血液中过多的固醇类物质。
最后两天用纳豆和蜂蜜搭配的材料放入豆浆机中煮成热饮，一日三餐在饭前半小时饮用，能起到增加饱腹感减少主食热量摄入，同时让纳豆中的纤维质和粗蛋白吸收量达到最佳，让瘦脸效果更好。7日瘦脸餐可以坚持3-5个周期，你一定能得到让你最满意的瓜子脸！
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晚餐吃的不宜油腻，清淡一些能更有效的帮助大家减肥瘦身。小编将为大家推荐几道极易制作的美味瘦身菜，让你自己动手轻松减肥。
耗油生菜
将生菜洗净、撕成小片，倒入沸水中烫一会。吧姜片，干辣椒倒入锅中煸炒一会，加入些许糖、盐、耗油翻炒，最后撒入些葱花炒片刻，即可出锅将其淋在装盘的生菜上。这道菜热量低，还很清淡，它还助于利尿排毒，常食用能使你吃出细腰瘦腹。#p#副标题#e#
芹菜豆皮
将瘦肉切片用白糖、盐、生抽腌制片刻。芹菜与豆皮切成条状。将瘦肉倒入锅中翻炒，尔后倒入芹菜、豆皮，翻炒片刻后添加适量清水，再撒些许耗油、鸡精翻炒一会即可出锅。这道菜能使你感到饱腹，还能使你的咬肌得到锻炼，使其变得紧实，常食用这道菜能瘦脸。#p#副标题#e#
西红柿炖豆腐
将葱花放到锅中爆香，尔后将切成小块的豆腐倒入锅中煸炒一会，接着倒入切碎的西红柿，加适量清水，慢慢炖直至水快被收干，撒些许盐翻炒一会即可盛出食用。这道菜能使你产生饱腹感，常食用还能减少脂肪的摄入量，从而达到瘦身目的。#p#副标题#e#
黄豆芽海带汤
将黄豆芽倒入汤锅中煮一会，直至黄豆芽变软。将葱花蒜蓉倒入锅中操爆香，尔后倒入海带与黄豆芽炖煮至软烂后，撒些许盐皆可盛出食用。这道汤能消除水肿，还具有利尿排毒的功效，常食用能使水肿的腿部恢复元气，让你喝出一双纤细美腿。#p#副标题#e#
炒五丝
将金针菇去根，切两段。红辣椒去籽切丝，胡萝卜、芹菜、香菇洗净后切丝。将胡萝卜、香菇倒入锅中炒至熟透，尔后倒入芹菜翻炒片刻，再将金针菇、红辣椒倒入锅中翻炒一会，撒些许白糖、盐、食醋煸炒一会即可。这道菜能使你咬肌得到锻炼，能改善脸部轮廓曲线，常食用能使你成为瘦脸美人。#p#副标题#e#
木耳炒西兰花
将西兰花切小块，倒入水中烫一遍，捞起滤干，把蒜末放到锅中爆香，尔后倒入西兰花跟切好的木耳，待木耳炒至出声响就倒入些许耗油，再撒些盐翻炒，最后用淀粉勾芡，即可出锅装盘。这是一道清淡的减肥菜，食用之后能让你轻松瘦下来。
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