奥义头条

夏季减肥最快的方法1、坚持每天快速走

快走是最减肥最有效的减肥方法之一，它能消耗更多的脂肪，如果你在快走的过程中能保持收腹的状态话，完美线条很快就会属于你咯！

快走属于有氧运动，每天保持半个小时的快走，能有效燃烧腹部的脂肪，让你轻松拥有迷人平坦小腹。

夏季减肥最快的方法2、晚饭后出去逛一下

晚饭立马就坐下的习惯会让你赘肉横生，想要快速减肥，晚饭后就一定要出去运动下，假如你真的很不爱运动的话，去逛街也是个很不错的选择，这也能帮助你燃烧身体上的脂肪。

#p#

夏季减肥最快的方法3、增加日常运动量

减肥是个循序渐进的过程，所以你再开始自己的减肥计划的时候，一定要加入适量的减肥运动，先从每天20分钟开始，然后根据个人身体慢慢的增加运动时间，尽量少坐所动，这对于减肥瘦身都有很大的帮助。

夏季减肥最快的方法4、一定要吃早餐

不吃早餐绝对减不了肥，这是减肥真理，不吃早餐只会导致你的体重增加，因为跳过了早餐，午餐和晚餐的时候，你很容易放纵自己的饮食，往往会出现暴饮暴食的情况，所以一顿丰富营养的早餐是加快代谢和维持血糖稳定的关键哦!

n_bqx_gg();

一、蜂蜜热胃瘦身姜汤

所需材料：姜、蜂蜜

做法：

1、首先将新鲜的生姜去皮洗干净，然后用刀切成碎泥；

2、把生姜泥放进赶紧的容器，然后加入200ml的温水，再加入适量的蜂蜜，混合搅拌均匀即可饮用。

ps：冲泡后温度不能太热，否则会破坏生姜和蜂蜜的减肥作用。

二、蜜糖芦荟汁

所需材料：新鲜芦荟、黑枣、冰糖和蜂蜜

做法：

1、首先将芦荟洗干净，然后取出里面的果肉放在一边备用；

2、把黑枣洗干净后，用刀对半切开；

3、往锅里倒入三杯水，然后放进黑枣稍微煮一会，再加入蜂蜜调匀；

4、最后加入例会肉煮10分钟即可。

#p#

三、酥油蜂蜜粥

所需材料：酥油、蜂蜜、大米

做法：

1、首先将大米新干净，然后加入清水熬制；

2、煮沸后加入适量的酥油和蜂蜜，改为小火熬制成粥即可。

ps：这款粥非常滋养，不仅能达到瘦身的效果，而且还能养生哦！

四、蜂蜜红枣茶饮

所需材料：干大枣、陈皮、蜂蜜

做法：

1、首先将红枣去核洗干净备用；

2、2然后把陈皮也洗干净后切成丝状；

3、最后把红枣和陈皮丝一起放到锅中煮，先用大火煮沸，然后改为小火，等到红枣变软之后将红枣按压成泥，加上蜂蜜搅拌均匀即可。

n_bqx_gg();

1、不要一边看电视一边吃饭，吃饭的时候一定要专心，尽量细嚼慢咽，千万不要一下子吃太多；

2、饮食上要保持少有的原则，尽量不吃沙拉油和回锅油；

3、千万不要感觉到很饱的时候才停下吃饭，这个时候表示你已经吃的太多，吃饭吃到八分饱就行。

4、每次吃饭的时候尽量慢点，学着享受每一口饭菜，这样不仅可以有效减少热量的摄入，而且还能降低体内脂肪堆积的危险。

#p#

5、吃完饭后，千万不要立马就坐下来，你可以起身去洗碗或者散步，这样可以有效比边腹部脂肪堆积；

6、站的时候，尽量保持收腹的状态，这样可以让你看上去至少瘦个5斤，学会腹式呼吸法，这样有助于锻炼腹部的肌肉，减掉恼人小肚腩。

7、养成每天排便的习惯，遇到便秘问题时，可以通过多吃含纤维质的食物并常常按摩肚子来改善。

8、不管你是坐着还是站着，都不能驼背，时刻保持抬头挺胸的状态，这样能有效杜绝腹部赘肉的堆积。

n_bqx_gg();

1、香蕉

香蕉有水果“安眠药”之称，睡前前吃一根香蕉的话，可以放松全身的肌肉，平稳你体内的血清素，一根香蕉的热量只有100卡左右，睡前吃的话，绝对不会发胖，而且还能促进排便哦！

2、温牛奶

为什么说睡前喝牛奶有促进睡眠的作用呢？因为牛奶里面含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质可以起到镇定大脑的效果，有些MM会问，牛奶不会让人发胖吗？放心不会啦！牛奶里面丰富的钙质还能加速脂肪燃烧，绝对是睡前最佳减肥食物。

3、蜂蜜

蜂蜜的饱腹感极强，睡前吃一勺蜂蜜的话，可以有效暗示大脑分泌一种物质，这种物质能让你的大脑时刻保持清新的状态，尤其是在牛奶里面加一些蜂蜜的话，有助于睡前放松。

4、燕麦片

睡前饥饿感很强的话，可以为自己煮一小碗燕麦片，然后再放点蜂蜜，不仅口感极佳，而且绝对是完美的减肥食品couple，不仅能满足你对食物的欲望，而且还能达到最佳减肥效果哦！

n_bqx_gg();

瘦腰秘诀一：做家务

上班族白天都坐在椅子上，所以腹部上容易容易堆积赘肉，而且因为久坐的关系，肚子又容易胀气，假如你真的没有时间的话，做家务也是最好的瘦腰方法之一。

每天洗完澡之后，不要偷懒，顺便把衣服都吸掉吧!或者看电视的时候拖拖地或者擦擦桌子，都可以达到消耗腰部脂肪的目的哦！

瘦腰秘诀二：多吃水果和蔬菜

冬天到了，很多MM的食欲大开，想要瘦腰的话，小编还是建议你多吃些水果和蔬菜吧！这些食物一来能控制热量摄入，二来还能增强饱腹感，可以有效减少腹部脂肪堆积，冬季想要拥有光滑平坦的小腹就要多吃水果蔬菜。

瘦腰秘诀三：端正的坐姿

肚子上的赘肉真的有那么难减吗？NO，尤其是上班族女性，只要掌握正确的坐姿就能轻松达到瘦腰母的，上班期间保持抬头挺胸收腹的习惯，千万不要跷二郎腿，这样小肚子烦恼就会远离你咯！

n_bqx_gg();

第一:肥胖纹与外表没多大的关系，只是由于身体局部肉多的地方就可能有肥胖纹。有些是因为我们皮肤过长时间的延长速度导致的，真皮的弹力纤维被拉断，然后就慢慢地形成了这个纹。

第二:就是在减肥的时候形成的，可能你会疑惑为啥减肥后会形成呢，是因为你之前的赘肉比较多，你可能会有点感受不到，但当肉下来了，这个纹路就会比较明显的能够看的到了。

#p#

第三:其实跟我们自身的体质也是分不开的，我们每个人的皮肤伸缩功能不同，延展也是有所不同，在伸缩时因速度无法脂肪增加或减少的速度造成的。

第四:与我们运动也有关系，若你有时候运动过于激烈也是会造成肥胖纹的。在我们常见的大腿上、小腰部、臀部都能看到。

如果长了肥胖纹就一定要采取措施，运动时不要太过于激烈，不然这种纹会更严重的，这就会影响你的美观了。

n_bqx_gg();

一天坐满八个小时，你的小腹不凸起来才怪，看着日渐变粗的腰围，只能欲哭无泪，被再抱怨自己没时间运动啦，其实这是给自己找的借口，只要你在上班期间给自己泡上一杯红豆陈皮减肥茶，不仅不会耽误你工作，而且收腹效果一级棒哦！

#p#

红豆陈皮水做法

所需材料：红豆、陈皮、盐。

做法：先要将红豆和陈皮一起放在水里泡个半个小时左右，然后再分别将红豆放在水里煮半个小时，然后再加入陈皮一起煮十分钟，最后加入盐调味就行。

#p#

红豆减肥收腹原理

大家都知道红豆的消肿效果非常好，而陈皮能帮助消化，与红豆搭配，消肿减肥的效果更显著，一般坚持喝两个星期后就会有效果了。

#p#

小编提示

一般OL腿上和腰部的赘肉都非常明显，把这款减肥茶当作习惯来喝的话，可以让你在两个月内瘦10公斤左右，特别是腰部和腿部的赘肉瘦的非常明显。

n_bqx_gg();

哺乳期间不要喝减肥茶

处于哺乳期的女人，最好不要喝减肥茶，因为刚刚生完小孩的你，身体还助于调整阶段，而婴儿需要健康的乳汁，喝减肥茶的话会打乱身体健康节奏，新妈妈们一定切记哦！

空腹不宜喝减肥茶

切忌在空腹状态下喝减肥茶，因为身体处于空腹状态，体内的活性物质会直接和胃部中的蛋白质相结合，这个时候喝茶的话，会对胃部造成很大的刺激，极度容易伤胃，MM们千万不要为之。

来月经不宜喝减肥茶

经期来临，女性的盆腔内大量充血们，这个时候的腹部会有很强烈的不适感，这个期间喝减肥茶的话，肠胃会加速蠕动，这种不适感会越来越强烈，所以月经期最好不要喝减肥茶。

饭后不宜立即喝减肥茶

有些MM天真的认为饭后立马喝减肥茶是一种好习惯，其实大错特错，因为当食物中的镁质和茶叶中的鞣酸相互结合之后，会产生一种很难消化的物质，同时还会导致身体钙质缺失，最好是饭后一个小时喝减肥茶，这样才能达到最好的减肥效果。

n_bqx_gg();

汤唯减肥绝招一：一定要控制嘴巴

汤唯很早的时候也是属于小胖妹一枚，从大学开始，她就有控制饮食的意识，坚决杜绝油炸类等高热量高脂肪食物，每天的饮食热量绝对不会超过1500卡，正是养成了这样的饮食习惯，才让她的从易胖体质慢慢变成了易瘦体质。

汤唯减肥绝招二：每天半个小时运动雷打不动

即使工作再累再忙，汤唯也会抽时间做半个小时的运动，她认为女人运动才能达到塑身的效果，高强度的工作只是对身体消耗，而对于塑形却毫无意义。汤唯表示自己最爱的运动还是跑步和游泳，如果真的拍戏很忙的话，她会在原地跳，别小看这个动作，能消耗身体不少热量，同时还能防止皮肤变得松弛，非常值得女生们一试。

汤唯减肥绝招三：常按摩就可以瘦脸

经历过漫长的封杀之后，我们都发现汤唯的脸真的要比以前清瘦不少，整个人也看起来非常的有气质，其实汤唯的瘦脸方法很简单，就是每天按摩瘦脸法，因为没有戏拍，所以她每天都会一边学习一边改造自己，晚上拼命的进行脸部按摩，对于消除脸部水肿有着非常不错的效果哦！

汤唯减肥绝招四：多吃新鲜的食物

汤唯说自己对蔬菜和水果情有独钟，而且女人多吃这两种食物绝对没有美容减肥，她说新校的食物一般都很难嚼，所以无意识的就会放慢自己的吃饭速度，这样既可以满足自己的食物欲望，又可以减肥，何乐而不为呢？

n_bqx_gg();

第一，苹果

减肥可以多吃苹果。可以每天都吃一个。脂肪过多的朋友，选择吃酸苹果能减轻旺盛的食欲。

苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

第二，草莓

草莓可以作为下午4点左右或上午10点左右的加餐零食。这个时间吃草莓，不会让身体能量过剩，有利于血糖相对稳定的水平，对减肥更有利。

草莓是低热量水果，减肥期完全不用担心会摄入过多的热量而变胖，草莓不光有助于减肥，它还对人体的健康也非常有益，含有很多人体所需要的氨基酸、矿物质和维生素。

#p#

第三，香蕉

清晨吃香蕉，香蕉中所含的糖类物质给予身体源源动力。香蕉不可以加热吃，加热吃营养成分会被破坏

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，香蕉能使排便更畅通。香蕉的饱腹感强，因其碳水化合物含量高，热量水平在水果中不低，所以一次不要吃太多，以免吃多了发胖哦。

第四， 番石榴

下午学习工作时间偏长，番石榴可作为下午的加餐，吃个番石榴补充维C是不错的选择。也可以将番石榴的皮煮水，配上红糖，能消除体内湿气，缓解身体水肿。

它是维生素C和钾元素含量较高的水果，也可缓解便秘，减肥时可适量食用。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

n_bqx_gg();