奥义头条

第一:肥胖纹与外表没多大的关系，只是由于身体局部肉多的地方就可能有肥胖纹。有些是因为我们皮肤过长时间的延长速度导致的，真皮的弹力纤维被拉断，然后就慢慢地形成了这个纹。

第二:就是在减肥的时候形成的，可能你会疑惑为啥减肥后会形成呢，是因为你之前的赘肉比较多，你可能会有点感受不到，但当肉下来了，这个纹路就会比较明显的能够看的到了。

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第三:其实跟我们自身的体质也是分不开的，我们每个人的皮肤伸缩功能不同，延展也是有所不同，在伸缩时因速度无法脂肪增加或减少的速度造成的。

第四:与我们运动也有关系，若你有时候运动过于激烈也是会造成肥胖纹的。在我们常见的大腿上、小腰部、臀部都能看到。

如果长了肥胖纹就一定要采取措施，运动时不要太过于激烈，不然这种纹会更严重的，这就会影响你的美观了。

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哺乳期间不要喝减肥茶

处于哺乳期的女人，最好不要喝减肥茶，因为刚刚生完小孩的你，身体还助于调整阶段，而婴儿需要健康的乳汁，喝减肥茶的话会打乱身体健康节奏，新妈妈们一定切记哦！

空腹不宜喝减肥茶

切忌在空腹状态下喝减肥茶，因为身体处于空腹状态，体内的活性物质会直接和胃部中的蛋白质相结合，这个时候喝茶的话，会对胃部造成很大的刺激，极度容易伤胃，MM们千万不要为之。

来月经不宜喝减肥茶

经期来临，女性的盆腔内大量充血们，这个时候的腹部会有很强烈的不适感，这个期间喝减肥茶的话，肠胃会加速蠕动，这种不适感会越来越强烈，所以月经期最好不要喝减肥茶。

饭后不宜立即喝减肥茶

有些MM天真的认为饭后立马喝减肥茶是一种好习惯，其实大错特错，因为当食物中的镁质和茶叶中的鞣酸相互结合之后，会产生一种很难消化的物质，同时还会导致身体钙质缺失，最好是饭后一个小时喝减肥茶，这样才能达到最好的减肥效果。

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早上食谱：一杯牛奶、一个鸡蛋，一个苹果

减肥最好可以在经期后立即进行，经期后减肥效果绝对是最理想的。首先晨起后先空腹喝一杯水，喝水可以产生一定的饱腹感。

之后再一小口一小口的喝掉一杯牛奶。牛奶和鸡蛋可以补充钙、蛋白质等营养物质，避免减肥后面色暗黄肤质变差哦。之后再吃一个苹果，苹果的减肥效果是非常理想的哦。

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中午食谱：水煮青菜，鸡胸脯肉100g，一杯代餐粉

要想减肥，就一定要管住自己的嘴巴，那么油腻的大鱼大肉就一定要远离。中午的时候可能你已经感到非常饿了，但是也不可以放开大吃，吃一点水煮青菜，以及100g的清炒鸡胸脯肉，不要吃米饭，用减肥代餐粉来代替米饭。

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下午茶：一杯蜂蜜水，一个苹果

由于你中午吃得并不多，所以到下午三四点钟的时候肯定会觉得饿了，下午茶时间到了，但是不可以吃零食，准备一个苹果和一杯蜂蜜，先喝一杯蜂蜜水增加饱腹感，然后吃苹果就好了。

水果基本都是水分和其他微量元素，水果的脂肪卡路里什么的比较低，既可以吃饱又不会导致脂肪堆积，所以减肥可以在饿的时候多吃水果。

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晚餐食谱：一杯酸奶、全麦面包、苹果

晚上我们本身就不建议大家吃得太饱，科学建议是晚上吃7分饱就好，这样极不容易导致脂肪堆积，也不会增加胃的负担。

减肥齐肩晚上不建议吃正餐，一杯酸奶加上两篇全麦面包，然后再一小口一小口的吃完一个苹果，这样的低热量进食有助于帮助你消耗体内多余的脂肪哦。

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DominiqueLanoise今年已经40岁，身为六个孩子的母亲，她现在的体重已经达到600斤，曾经的她非常瘦，可是自从生完第一个孩子以后就开始发胖，16年来她足不出户，只能在床上生活。

因为肥胖，她不用穿衣服，赤裸的躺在床上，现在就连抬起手也相当的困难。平时的饮食起居都是孩子们在打理着，身体过于肥胖导致健康也出现了问题，她表示自己很想减肥，但是却毫无办法。

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主妇易发胖的原因

从DominiqueLanoise这个例子可以看出，新妈妈们在生完小孩后，必须要及时控制体重，不然很容易导致脂肪堆积，最后导致身材变形。

切忌暴饮暴食

小编看过很多妈妈们在生完小孩后，坐月子期间狂吃猛吃，导致热量摄入过剩，转化为脂肪堆积在身上。

其实这段时期新妈妈们要尤为注意，适当的控制饮食是必要的，不然的话，肉长出来了就很难瘦回去咯！

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七日瘦身汤减肥原理

七日瘦身汤的食材都含有大量的膳食纤维，吃进去后会让你产生充足的饱腹感，从而减少对其他食物的欲望。而且七日瘦身汤的热量极低，就算吃其他食物，总热量也还是相当的滴。所以能达到减肥的效果。

七日瘦身汤具体做法

所需材料：6个洋葱、6个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜

做法：把所有的蔬菜都洗干净切成块，根据个人口味加入适量的盐和辣椒，先用大火煮10分钟，然后用小火继续煮，直到所有蔬菜都煮烂了为止。

汤煮好后可以随时饮用，但记住，汤里面不能放其他东西。如果你中午不回家吃饭的话，可以用保温杯携带，一天不能少于8大碗哦！

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七日瘦身汤食谱

第一天：只吃汤和水果（香蕉除外），夏天来了，很多MM都喜欢吃西瓜，不过还是要少吃，因为西瓜的热量也蛮高的。

第二天：除了喝汤，你可以大量的吃蔬菜，完全不限量哦！不能吃豆类和玉米，也不能吃任何水果。

第三天：吃汤、水果、蔬菜，但是不能摄入淀粉食物，如果你前三天严格执行的话，一般可以减掉6斤体重。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶尽量使用，但是牛奶不能超过汤的分量。

第五天：汤、西红柿、牛肉，但是牛肉不能超过200克，西红柿最好生吃，完全不限量。

第六天：牛肉和蔬菜随便吃，但不能摄入淀粉食物。

第七天：你可以点米饭和蔬菜，汤不限量，同时饮用大量的水。

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一天坐满八个小时，你的小腹不凸起来才怪，看着日渐变粗的腰围，只能欲哭无泪，被再抱怨自己没时间运动啦，其实这是给自己找的借口，只要你在上班期间给自己泡上一杯红豆陈皮减肥茶，不仅不会耽误你工作，而且收腹效果一级棒哦！

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红豆陈皮水做法

所需材料：红豆、陈皮、盐。

做法：先要将红豆和陈皮一起放在水里泡个半个小时左右，然后再分别将红豆放在水里煮半个小时，然后再加入陈皮一起煮十分钟，最后加入盐调味就行。

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红豆减肥收腹原理

大家都知道红豆的消肿效果非常好，而陈皮能帮助消化，与红豆搭配，消肿减肥的效果更显著，一般坚持喝两个星期后就会有效果了。

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小编提示

一般OL腿上和腰部的赘肉都非常明显，把这款减肥茶当作习惯来喝的话，可以让你在两个月内瘦10公斤左右，特别是腰部和腿部的赘肉瘦的非常明显。

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瘦腰秘诀一：做家务

上班族白天都坐在椅子上，所以腹部上容易容易堆积赘肉，而且因为久坐的关系，肚子又容易胀气，假如你真的没有时间的话，做家务也是最好的瘦腰方法之一。

每天洗完澡之后，不要偷懒，顺便把衣服都吸掉吧!或者看电视的时候拖拖地或者擦擦桌子，都可以达到消耗腰部脂肪的目的哦！

瘦腰秘诀二：多吃水果和蔬菜

冬天到了，很多MM的食欲大开，想要瘦腰的话，小编还是建议你多吃些水果和蔬菜吧！这些食物一来能控制热量摄入，二来还能增强饱腹感，可以有效减少腹部脂肪堆积，冬季想要拥有光滑平坦的小腹就要多吃水果蔬菜。

瘦腰秘诀三：端正的坐姿

肚子上的赘肉真的有那么难减吗？NO，尤其是上班族女性，只要掌握正确的坐姿就能轻松达到瘦腰母的，上班期间保持抬头挺胸收腹的习惯，千万不要跷二郎腿，这样小肚子烦恼就会远离你咯！

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女人必学的苦瓜瘦身大餐你会吗？苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法。编辑与你分享苦瓜减肥食谱，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜减肥方法帮到你，瘦出轻盈好身材。

苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。

一、吃苦瓜需要注意的几点

苦瓜必须生吃

1、苦瓜必须要生吃。

2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。

4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、建议在餐前半小时使用。

6、去籽，但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。#p#副标题#e#

二、苦瓜减肥菜谱推荐

1、榨苦瓜汁或者直接吃

榨汁苦瓜

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。#p#副标题#e#

2、苦瓜拌海带芽

苦瓜拌海带芽

材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法：

1.海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。

2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。#p#副标题#e#

3、苦瓜芹菜汁

苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。

做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

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夏季最快的瘦脸方法1、表情

女人的表情一般比较丰富，可是你有所不知，哭泣、笑脸、愤怒这些表情，日积月累的话，会成为你脸部的记号。

小编要提醒各位MM的是，每天需要仔细管理好自己的表情变化，保持好笑容，给人亲切、和悦的第一形象，因为人在笑的时候，脸颊肌肉和嘴角是往上提的，这样不知不觉中，你的脸会看上去小一号哦！

夏季最快的瘦脸方法2、唱歌

唱歌为什么可以瘦脸呢？因为唱歌的时候，你的表情和声音会刺激到脸部血液循环和淋巴循环，不仅可以消除工作时的压力，而且对于瘦脸有着非常不错的效果。

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夏季最快的瘦脸方法3、睡眠

美人是睡出来的，小V脸也是睡出来的，良好的睡眠质量不仅可以加速身体代谢，而且对于瘦脸也是有奇效的哦！每天保持8个小时以上的睡眠，可以让你的皮肤保持充足水分，第二天你会发现脸部真的会小一圈哦！

夏季最快的瘦脸方法4、呼吸

呼吸系统会时刻影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，这对于脸型的塑造有着非常紧密的练习。

如果你总是用嘴巴呼吸睡眠，时间久了，会造成嘴巴中的舌头前倾，下巴会不知不觉变形，因此保持正确的呼吸习惯，对于脸型有着很大的关系。

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