马甲线女生 | 最有效的瘦腿运动!站着就能瘦!每天10分钟

一双大长腿能有多撩人? 腿长是天生的,因为骨骼就在那!但是纤细笔直的双腿,却是可以通过后天努力练成的!最重要的是,纤细笔直的双腿可以从视觉上,将你的腿形拉长,从而改善你的身材比例! 以下几动作是号称最有效的瘦腿大法!能帮你强效甩掉腿部赘肉,塑造优美腿部线条,告别肌肉腿!每个动作做20-25次,循环2…

每天练习10分钟瑜伽伸展,2017练出美丽线条!

我们都知道,瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做,却有美化身体线条的作用。呐,小蜜今天就给大家带来下面5个瑜伽体式,适合在早上起床后唤醒筋骨,也适合运动后拉伸肌肉,更适合在下班之后放松身体舒缓压力! 1 桥式 ○ 步骤: 躺在垫子上,弯曲双膝,脚掌落在地板上,脚后跟往胸的方向带,让手指碰触到脚后跟。收紧腹…

健身计划 | 每天坚持几个小窍门,身形变美,穿衣服好看100倍!

正确的呼吸方法,能够改善体内的代谢循环,强健心肺功能,深呼吸20次,血液循环的速率会明显加快,因此学会深呼吸,能帮助我们舒缓压力、排毒养肺,最重要的是深呼吸比普通呼吸能消耗更多的卡路里和热量。 如何才能实现有效的深呼吸,你可以尝试腹式呼吸法。主动放缓吸气、呼气的频率,让空气尽量下沉到腹部,直到腹部微…

减脂最有效的运动有哪些?

很多人都在说“我要减肥,我想减肥” 可是都不知道从哪里开始 都知道要“管住嘴,迈开腿” 可以迈开腿做哪些运动呢? 那就告诉你 减脂最有效的运动有哪些 有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的锻炼 在做有氧运动时 体内积存的糖分会被氧气氧化 也就是可以被有效的消耗掉 同时体内的脂肪也会加…