速食早餐
西式快餐的汉堡包炸鸡可乐虽然便捷，但是这种高热量的早餐吃了最容易发胖。
长期吃更是加重身体负担，因此不建议长期食用。吃素食早餐的时候可以搭配水果沙拉或者蔬菜汤。
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剩菜炒饭
有些人会用隔夜饭来做蛋炒饭，以为这样方便营养。其实不然隔夜的饭菜会产生致癌物吃进去对身体会产生危害，还会发胖。因此大家尽量不要吃剩菜剩饭。
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油条豆浆
很多人都喜欢豆浆搭配油条来吃，油条是高温油炸的食物，营养物质被破坏会产生致癌物。豆浆是中性食物这种早餐搭配会油脂超标，不仅不会减重还难消化。
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零食早餐
很多人上班时间赶不赢买早餐就会用零食来填肚子。这样其实不科学，饼干类的零食虽然可以短时间提供能量但是人很快就会感觉饥饿。
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