经期体重增加是正常现象
经期一般是女性身体代谢最旺盛的时期，这个阶段绝对不要节食，要摄入过多的营养才行，不过同时也会出现情绪低落，压力大，食欲不佳等症状。
这个阶段不仅容易出黑眼圈，而且还会伴随水肿，所以会出现变胖的假象，一般增加个1-3斤是很正常的事情，妹纸们千万不要单鞋！
这个时期千万不要着急减肥，因为经期间节食减肥的话，一般减的都是水分，无法减去脂肪组织，主要以调整为主。
经期过后的一个星期上减重黄金期
经期结束后，之后的一个礼拜是减肥黄金期，也是我们俗称的「排卵期」，此阶段女性身体内的代谢分泌处于最佳状态，营养吸收快，而且消耗率也是相当的快！
此阶段小编建议你增加些运动量，每天运动一个小时左右，再加上适量的饮食控制，会得到事半功倍的减肥效果哦！
小编推荐减肥食物：菠菜、海带、鱼、葡萄等。
经期后第14至21天为「黄体期」
此阶段女性的身体代谢急速下降，于是就出现了怎么减都不没瘦的情况，因为女性内部的黄体素含量上升，所以身体会出现水肿的现象，体重自然不会容易减下来。
小编建议此阶段的减肥重点是多吃低GI的食物，比如芋头、山药、全麦面包、黄豆、低脂优格等，这些似乎无可以防止身体内的胰岛素分析变少，这样你就不会很轻易有空腹感，吃东西的欲望也会变少很多。
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