[减肥食谱]如何快速瘦身不反弹 3招帮你hold住好身材

减肥会反弹的原因

1、减肥方式过激

有些MM利用一些偏激的方法,在短时间内快速的瘦下来,一般采用这种不科学的减肥方法都会很容易反弹,所以妹纸们一定不要相信那些快速减肥方法。

2、减肥次数多,减肥失败的常客

反反复复减肥的话,会让你的身体代谢严重受创,这样不仅瘦不下来,而且还会搞坏你身体,所以妹纸们一定要切记啊!

3、单一减肥方式

很多MM喜欢利用节食减肥,可是你想想看,你能一辈子节食吗?如果不能,那就坐等反弹咯!这是很简单的道理。

减肥不反弹的4个小秘诀

1、多吃易饱胀食物对抗饥饿

男人拒绝不了美女,女人拒绝不了美食,所想要减肥不反弹的话,就要学会控制食欲,所以妹纸们要多吃易饱的食物,比如各类坚果和蛋白质食物,这些食物不仅可以让你满足感极强,而且还能控制食欲。

2、运动适度

减肥不是运动的越多月好,刚开始运动的太多,后面你就很容易放弃,所以要采取循序渐进的原则,一周运动减肥5次即可。

3、经常测量自己

女人想要hold住减肥成果,那么一定要经常关注自己的体重变化,小编教你个小妙招,就是每天试穿同一条牛仔裤,如果发现紧了,就说明你的变胖了,这个方法可以帮你维持身材!

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